Lancer et tourner? Ces 5 applications gratuites pourraient vous aider à atteindre la ville endormie

Je suis dans une relation engagée avec mon oreiller et ma couverture, mais certaines nuits, je ne peux pas m'endormir, peu importe combien j'essaye.

Je suis à peine seul. L'American Sleep Association recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures chaque nuit. Pourtant, les Centers for Disease Control et de la prévention disent que 35% des adultes dorment généralement moins de sept heures par nuit.

Mentir éveillé et tournant de temps en temps n'est pas une grosse affaire; ça arrive à tout le monde. L'insomnie chronique, cependant, peut avoir des répercussions sur votre santé.

Des chercheurs de la Harvard Medical School affirment que de mauvaises habitudes de sommeil peuvent mener à l'obésité, au diabète, aux problèmes cardiaques et aux troubles de l'humeur.

Cela a du sens pour moi. Je sais que je suis très grincheux quand je ne dors pas assez.

Heureusement, il existe sur le marché un certain nombre d'applications pour smartphones conçues pour aider les gens à s'endormir - et à rester endormis.

5 applications pour vous aider à vous endormir plus rapidement

Voici quelques-unes de mes applications préférées que j'utilise pour m'aider à dormir.

1. Pzizz

Je n'ai aucune idée comment prononcer le nom de cette application. Tout ce que je sais c'est que ça marche.

Pzizz joue "des sons composés humainement, remixés algorithmiquement" tandis qu'une voix masculine (ou un choix d'une voix masculine ou féminine dans la version Pro, qui coûte de l'argent) vous endort avec des suggestions guidées similaires à la méditation ou à l'hypnose.

Vous pouvez changer le volume de la musique et de la voix ou les désactiver complètement si vous voulez vous concentrer uniquement sur la musique ou la voix off.

Si c'est un snooze rapide que vous recherchez, sélectionnez l'option Sieste afin que vous ne soyez pas trop profondément endormi.

Pzizz est disponible dans l'App Store d'Apple et Google Play.

2. Relax mélodies

Je me fie souvent à Relax Melodies pour m'aider à m'endormir à cause de sa personnalisation.

L'application dispose de plus de 100 sons ambiants à choisir pour que vous puissiez mélanger et correspondre au contenu de votre coeur.

Je vais habituellement avec des sélections prévisibles comme les précipitations ou l'océan, mais cette application a tout d'une horloge grand-père tintant à un sèche-linge en cours d'exécution.

Relax Melodies propose également des sonorités isochrones, des battements binauraux et une méditation guidée pour un changement de rythme.

Relax Melodies est disponible dans l'Apple App Store et Google Play.

3. Habitude simple

Si c'est la méditation directe, l'habitude simple est la voie à suivre.

Cette application propose plus de 1000 méditations guidées, bien que certaines ne sont disponibles que dans la version premium.

Les options gratuites incluent des méditations pour un sommeil profond, un sommeil conscient ou simplement pour vous aider à dériver.

Simple Habit est disponible dans l'App Store d'Apple et sur Google Play.

4. Dormez bien

Sleep Well utilise des techniques d'hypnose pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.

Un hypnothérapeute certifié vous guide à travers le processus tandis que la musique paisible joue en arrière-plan.

Si vous voulez juste une sieste rapide, l'application vous réveillera lorsque la session est terminée. Ou, désactivez la fonction pour rester endormi lorsque la session se termine.

Si votre smartphone fonctionne sous iOS 10 ou supérieur, Sleep Well partagera même votre temps d'écoute dans l'application Santé d'Apple afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps.

Sleep Well est disponible dans l'App Store d'Apple et sur Google Play.

5. Dormez avec moi

Techniquement, "Sleep With Me" est un podcast gratuit, mais vous aurez besoin d'une application de podcast sur votre téléphone pour écouter. La plupart des appareils sont livrés avec une application de podcast native, vérifiez donc votre smartphone.

“Drew Ackerman est peut-être le conférencier le plus ennuyeux de la planète, mais il considérerait cela comme un compliment.

C'est le "Seinfeld" du monde des podcasts car chaque épisode est littéralement à propos de rien. Ackerman drone simplement (et encore!) Pendant une heure ou deux dans la voix la plus monotone que vous pouvez imaginer.

Une fois, j'ai essayé d'écouter activement l'histoire sinueuse d'Ackerman et j'ai hoché la tête de toute façon. C'est bon!

Téléchargez des épisodes de "Sleep With Me" sur iTunes ou sur le site Web du podcast.

Bien sûr, toutes les bonnes choses doivent prendre fin et nous devons nous lever tôt ou tard. Ces neuf applications gratuites vous aideront à sortir vos fesses du lit le matin.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle a une compréhension très ténue du sommeil.