4 façons simples et abordables de transformer vos habitudes alimentaires au bureau

Avez-vous de la difficulté à résister à la tentation d'un dessert gratuit ou d'une collation laissée à l'abandon dans la cuisine du bureau?

Peut-être que vous avez un collègue qui achète Mega Stuf Oreos, mange six d'entre eux et laisse le paquet pour tout le monde - ce qui signifie inévitablement vous, et vous continuez à manger six autres.

(S'il vous plaît dites-moi que je ne suis pas le seul à avoir été victime des Mega Stuf Oreos.)

Si vous avez l'impression que vous portez un peu plus de poids en raison de vos désirs de grignotage, lisez la suite - il semble que nous blâmons tous nos emplois pour cela.

Une enquête CareerBuilder a trouvé que 56% des travailleurs américains pensent qu'ils sont en surpoids, et 45% d'entre eux le rejettent sur leur travail.

Le sondage, que CareerBuilder a mené ce printemps et publié aujourd'hui, a consulté 3 400 employés à temps plein qui travaillent dans diverses industries et tailles d'entreprises à travers le pays.

Voici ce que nous disons sur la raison pour laquelle nous prenons du poids au travail.

Notre manque de temps pour l'exercice est une raison majeure pour laquelle nous prenons du poids. Mais nos environnements de travail sédentaires sont également fortement critiqués - et plus encore, la façon dont nous mangeons dans ces positions assises.

Les employés qui ont rapporté un gain de poids ont déclaré que manger stress, sauter des repas, des célébrations en milieu de travail et le pot de bonbons de bureau mal étaient des coupables notables.

CareerBuilder a également constaté que 73% des travailleurs prennent des collations au travail, contre 77% des femmes, comparativement à 69% des hommes. Le groupe d'âge des 35-44 ans est celui qui amuse le plus (79%).

Que faire si vos habitudes alimentaires au bureau ont besoin d'une cure de jouvence

Il pourrait être temps de repenser votre bureau en mangeant.

Fatigué de la même vieille sélection au distributeur automatique? Le caissier de charcuterie à proximité vous connaît par son nom?

Nous avons été là.

Arrêtez le déluge quotidien de l'argent de vos poches au pot de pointe du café. Voici comment mieux manger et être en meilleure santé au travail.

Faites vos propres collations

Essayez de faire vos propres collations à garder au travail. Les chips de chou faites maison sont considérablement moins chères que le genre acheté en magasin, et vous pouvez personnaliser la saveur de cette collation saine.

Faire votre propre houmous, granola ou casse-croûte de style Lunchable peut satisfaire vos envies de midi tout en vous épargnant quelques dollars par semaine. Alternativement, les enfants de cœur parmi nous peuvent préparer l'un de ces facile à faire et alternatives rentables pour les repas scolaires.

Si vous ne voulez pas passer du temps à préparer des collations, optez pour des fruits et légumes sains. Acheter ce qui est dans la saison près de chez vous peut aider à réduire votre facture de produits.

Faire un repas préparer une habitude

La planification des repas peut prendre beaucoup de temps, mais les bénéfices durent toute la semaine - ou plus longtemps, si vous vraiment planifier à l'avance.

Préparer plus d'options pour le déjeuner et le dîner peut vous aider à réduire l'envie de grignoter sans arrêt. Essayez de faire un lot de muffins sains que vous pouvez congeler et attraper chaque matin.

Allez facile sur la restauration rapide

Pas le temps de cuisiner? Nous avons compris. Mais l'homme ne peut subsister que sur des frites bouclées. Si vous vous dirigez vers le comptoir de restauration rapide, consultez vos options les plus saines de moins de 5 $. En choisissant judicieusement les côtés et en mettant de la lumière sur les sauces et les vinaigrettes, vous pouvez profiter d'une solution rapide sans trop de culpabilité.

Bouger autour de plus

Maintenant, même si vous apportez vos propres collations au travail, vous devriez probablement encore bouger un peu plus. Même une marche rapide après le déjeuner peut réduire le stress et stimuler votre métabolisme, et nous adorons les méthodes d'exercice qui ne coûtent pas un bras et une jambe. (Pun veut ... Allons, éclaire un peu!)

Lisa Rowan est un écrivain et producteur à The Penny Hoarder.