Se sentir hors de contrôle au travail? Il pourrait être dangereux pour votre santé

Nous savons qu'un travail stressant peut nuire à votre santé (et à votre mariage).

Mais une nouvelle étude suggère qu'un travail exigeant pourrait réellement bénéficier votre bien-être - dans les bonnes circonstances.

Des chercheurs de la Kelley School of Business de l'Université de l'Indiana ont mené une étude pour trouver la relation entre les exigences professionnelles, le niveau de contrôle et la probabilité de décès. Ils ont examiné un échantillon de plus de 2 300 résidents du Wisconsin au milieu de la soixantaine sur sept ans.

L'étude a révélé que les postes de travail à faible contrôle et à forte demande - comme la vente au détail, la restauration ou le travail administratif de bureau - augmentaient la probabilité de décès de 15%.

Clairement, Le manque de contrôle dans votre travail pourrait signifier que vous mourrez plus jeune.

La demande de ces emplois - traiter avec les clients, les changements impairs et les heures sur vos pieds - prennent un impact physique et psychologique sur le corps.

C'est aggravé par un contrôle relativement faible. Les employés ont peu à dire sur la façon dont les choses fonctionnent ou ce qu'ils peuvent faire pour résoudre des situations stressantes.

Cependant, les emplois à forte demande où les employés ont un plus grand contrôle ont réduit la probabilité de décès de 34%.

Un PDG peut gérer beaucoup de demandes, mais il dicte également exactement comment résoudre les problèmes auxquels il est confronté. Dans ce cas, un travail est stimulant et enrichissant, pas épuisant et portant.

Donc, il se peut que ce ne soit pas stress dans votre travail qui détériore votre santé, mais votre inflexibilité pour faire face à ce stress.

«Les exigences professionnelles, en particulier celles liées aux facteurs de stress, sont des facteurs de stress que les individus sont motivés à résoudre, et il est probable que les personnes soient incapables de résoudre la source de stress», ont écrit les auteurs de l'étude.

Pour expliquer la diminution de la probabilité de décès pour les emplois à forte demande avec un contrôle plus élevé, les auteurs ont écrit:

«Cela vient de notre logique que, couplés à un contrôle élevé, les emplois exigeants procurent aux individus un épanouissement psychologique dérivé de la croissance personnelle, de la démonstration de maîtrise et d'un sentiment accru de compétence parce qu'ils ont les ressources nécessaires pour relever les défis du milieu de travail. "

Comment obtenir un meilleur contrôle dans votre travail

Les auteurs de l'étude recommandent aux gestionnaires d'offrir aux employés plus de contrôle - ou une perception de contrôle - dans leur travail.

«Nous exhortons les gestionnaires à prendre en compte les effets que les exigences du travail et les facteurs de contrôle ont sur la mortalité des employés lors de la structuration du travail», ont-ils écrit.

C'est un lourd fardeau pour les gestionnaires.

Pourquoi ne pas être proactif et assumer vous-même certaines responsabilités? Voici quelques conseils pour reprendre le contrôle au travail.

1. Demandez une augmentation.

Certains des moments les plus impuissants de ma vie ont été de travailler un travail misérable et de ne pas pouvoir joindre les deux bouts. Prenez les rênes et demandez à être payé ce que vous valez.

Peur de commencer? Lisez ces conseils sur la façon de demander une augmentation.

2. Changez votre façon de travailler.

Avez-vous du mal à faire votre travail en raison de l'inefficacité des processus qui vous ont été enseignés? Faites-le différemment!

Parfois, il suffit de montrer au boss votre façon de travailler. Steve Gillman, collaborateur de TPH, a déclaré que lorsqu'il travaillait dans la gestion d'un restaurant, il pouvait faire en sorte que ses patrons lui permettent de payer trois heures de salaire pour une heure de travail parce qu'il les avait tellement sauvés avec son efficacité.

3. Apprenez autant que vous le pouvez.

Lorsque je travaillais dans le service de restauration au détail à la fin de mon adolescence, je méprisais généralement toutes les règles transmises par nos supérieurs.

Mais j'ai pu profiter de mon travail, car j'ai demandé à mon manager d'expliquer le raisonnement qui sous-tendait chacune de ces règles, ce qui m'a donné un cours accéléré dans la gestion d'un commerce de détail.

Apprendre ce qui se passait dans les bureaux de l'entreprise m'a aidé à mieux comprendre le travail que je faisais sur le terrain et m'a fait sentir (un peu) moins comme un rouage sans importance dans la machine.

Cela m'a aussi aidé à résoudre les plaintes des clients, car je pouvais répondre aux questions des clients sur les raisons pour lesquelles nous avons fait les choses comme nous l'avons fait.

4. Construire des alliances.

D'accord, peut-être n'allez-vous pas jusqu'à faire équipe avec certains collègues dans la bataille contre les autres. Mais cela pourrait aider à développer des relations au travail, à la fois avec les personnes qui occupent votre poste et avec les supérieurs.

Les alliés dans votre position peuvent vous enseigner de nouvelles stratégies pour la résolution de problèmes. Des liens solides avec vos gestionnaires ou superviseurs peuvent signifier qu'ils sont plus disposés à écouter vos commentaires ou à vous jeter un os quand vous en avez besoin.

Une étude a même montré que les gens avec des amis au travail vivent plus longtemps!

5. N'essayez pas si fort.

Ce n'est peut-être pas toujours la solution, mais ce n'est pas une mauvaise idée.

Gillman suggère: «Peut-être que vous prenez votre travail trop au sérieux et travaillez trop dur. Ce travail merdique pourrait être plus supportable si vous en faites moins. "

Vous pouvez être un go-getter naturel ou un solutionneur de problèmes. Mais si les problèmes dans votre travail sont au-dessus de votre salaire, laissez-les aller. Faites votre travail, mais ne prenez pas de stress supplémentaire si cela ne rapporte pas.

Votre tour: Quels conseils pouvez-vous ajouter pour prendre le contrôle d'un travail à faible contrôle?

Dana Sitar (@danasitar) est un rédacteur de personnel à The Penny Hoarder. Elle a écrit pour Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest et plus, essayant l'humour là où c'est permis (et parfois là où ça ne l'est pas).