Voici ce que vous devez savoir sur les nouvelles lignes directrices sur la tension artérielle 💲💲💲

Mauvaises nouvelles pour ceux d'entre nous qui pensaient que nous patinions dans la vie (et chez notre médecin) avec une tension artérielle de 130/80: c'est maintenant considéré comme un peu trop élevé.

Selon les nouvelles directives de l'American College of Cardiology et de l'American Heart Association, le nouveau numéro auquel les médecins devraient commencer à traiter l'hypertension artérielle est de 130/80 - un saut de la 140/90 précédemment accepté.

Ces nouvelles directives, qui ont été mises à jour pour la dernière fois en 2003, visent à permettre aux médecins et aux patients de commencer plus tôt à lutter contre les symptômes et les complications de l'hypertension artérielle avant qu'elle ne devienne un problème plus grave.

Sous ces nouvelles lignes directricesPrès de la moitié (46%) de la population adulte des États - Unis a maintenant ce que l 'on considère être une pression artérielle élevée. Pour la partie de la population de moins de 45 ans, le nombre d'hommes considérés comme ayant une pression artérielle élevée va tripler. Pour les femmes dans la même gamme, les chiffres vont doubler.

Le plus grand impact sera vu chez les jeunes, mais c'est exactement le point: Avant ce changement dans les lignes directrices, l'hypertension artérielle n'a été abordée qu'après avoir atteint des niveaux plus dangereux. Maintenant, la tension artérielle accrue sera diagnostiquée, traitée avec des changements de style de vie (et parfois des médicaments) et ramené à un niveau sain avant que cela ne devienne un point plus dangereux.

Nouvelles lignes directrices sur la tension artérielle

En vertu de ces nouvelles lignes directrices, les chiffres de la pression artérielle sont brisés comme suit:

Normal: Moins de 120/80

Élevé: Systolique entre 120 et 129 et diastolique moins de 80

Stade 1: systolique entre 130 et 139 ou diastolique entre 80-89

Étape 2: Systolique au moins 140 ou diastolique au moins 90

Crise hypertensive: Systolique supérieure à 180 et / ou diastolique supérieure à 120

(Si vous êtes confus au sujet de ce que ces chiffres signifient réellement dans le mondele premier nombre est la pression dans vos artères lorsque votre cœur bat, et le second nombre est la pression dans vos artères entre les battements.)

Ces nouvelles directives éliminent la catégorie de «pré-hypertension», plaçant plutôt les patients à «élevé» ou «au stade 1». Cela signifie que si vos niveaux de tension artérielle étaient auparavant considérés comme «pré-hypertension», il est probablement temps de vérifier avec votre médecin pour voir quels types de changements vous devriez faire.

Généralement, les médicaments pour l'hypertension ne seront prescrits que pour ceux qui sont au stade 2 ou ceux qui ont déjà eu un événement cardiovasculaire ou un autre problème de santé pertinent.

Cela dit, la décision sur le type d'action à prendre sera entre vous et votre médecin.

Les changements de style de vie peuvent aider à abaisser la pression artérielle

Ces recommandations de Mayo Clinic peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle avant qu'elle ne devienne un problème dangereux:

De nombreux magasins, y compris des pharmacies comme Walgreens et CVS, des magasins d'entrepôt comme Sam's Club et Costco et des épiceries avec des pharmacies ont stations de contrôle de la pression artérielle libre que toute personne est la bienvenue à utiliser. Vous pouvez également planifier une vérification rapide de votre tension artérielle dans une clinique sans rendez-vous ou chez votre médecin. Surveillez vos chiffres et parlez à un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

L'activité physique régulière peut aider à abaisser votre tension artérielle. Votre routine d'exercice ne doit pas être quelque chose de fantaisiste - une marche rapide, un léger jogging ou une bonne balade à vélo ou à la nage fera l'affaire. Si vous avez besoin de plus d'idées pour s'entraîner sans surpayer pour l'adhésion à ce gymnase, consultez ces façons bon marché ou libres d'exercer. De toute façon, il est recommandé de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.

Bien manger peut aider à abaisser votre tension artérielle de manière significative. Pour garder la pression artérielle dans une fourchette saine, vous devriez augmenter votre consommation de grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras et réduire votre consommation de gras saturés et de cholestérol. Votre médecin peut vous recommander de suivre le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Comme le poids augmente, la pression artérielle augmente également. Regarder votre poids - et votre tour de taille - est un excellent moyen de contrôler votre tension artérielle. Selon Mayo Clinic, les hommes sont à risque d'hypertension artérielle si leur tour de taille mesure plus de 40 pouces, tandis que les femmes sont à risque si leur tour de taille dépasse 35 pouces.

Réduire votre consommation de sodium est un moyen facile de réduire votre pression artérielle de quelques points. Essayez d'ajouter moins de sel pendant la cuisson, de lire les étiquettes pour la teneur en sodium et de manger moins d'aliments transformés.

Boire plus que des quantités modérées d'alcool peut non seulement augmenter votre tension artérielle, mais peut en fait rendre certains médicaments contre l'hypertension artérielle inefficaces.

Fumer augmente votre pression artérielle de manière significative chaque fois que vous prenez une cigarette. Si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer, vous trouverez ici des ressources gratuites et gratuites qui vous aideront à cesser de fumer.

Le stress est un énorme contributeur à l'hypertension artérielle. Si vous êtes stressé par l'argent (et qui parmi nous ne l'est pas?!) Voici quelques moyens faciles de vous débarrasser de vos finances. Si vous êtes simplement stressé en général (encore une fois, à main levée?), Il existe des moyens de lutter contre cela aussi.

En plus d'être dangereux en soi, l'hypertension artérielle peut compliquer ou entraîner de nombreux autres problèmes de santé graves, y compris les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance rénale.

Des niveaux de tension artérielle élevés peuvent ne pas sembler préoccupants au début, mais vous devriez aborder le problème avant qu'il ne devienne un problème de santé majeur - et une dépense importante. Les soins précoces et préventifs sont souvent le meilleur moyen d'économiser de l'argent quand il s'agit de notre santé.

Grace Schweizer est un écrivain junior à The Penny Hoarder.