6 alternatives plus saines et peu coûteuses à votre boisson gazeuse quotidienne

Nous avons tous des vices.

Pour moi, c'est du café (pas le pire pour ce qui est des vices, mais je ne parle pas juste une tasse ici et là - parfois le café me contrôle).

Mais, pour beaucoup de gens - en particulier ceux qui tentent de rester à l'écart de sodas riches en calories, remplis de sucre - régime cola règne suprême.

Et pourquoi pas? Le soda light est un régal à faible teneur en calories et à bulles qui donne aux buveurs un sérieux coup de pouce à la caféine quand ils en ont le plus besoin - comme pendant la crise de l'après-midi qui veut simplement vous ruiner.

Mais, après avoir lu les résultats d'une étude récente publiée par la revue médicale Stroke, les buveurs de soda de régime peuvent vouloir chercher une alternative à leur canette de bonheur artificiellement édulcorée.

Les résultats

Selon l'étude, Les personnes qui consomment du soda par jour peuvent être près de trois fois plus susceptibles de développer une démence et un accident vasculaire cérébral que les personnes qui en consomment moins fréquemment, par exemple une fois par semaine ou moins.

Matthew Pase, un neurologue de l'École de médecine de l'Université de Boston et auteur principal de l'étude, a insisté sur le fait que la recherche n'a pas montré de lien de causalité, mais qu'elle devrait suffire à convaincre les buveurs.

Pase a noté que même si le risque de développer des effets néfastes sur la santé peut être plus grand avec la consommation fréquente de soda, les chiffres globaux examinés dans l'étude étaient faibles.

"Dans notre étude", a déclaré Pase, "3% des gens ont eu un nouvel AVC et 5% ont développé une démence, donc nous parlons toujours d'un petit nombre de personnes développant un AVC ou une démence."

Pase a également mentionné plusieurs facteurs qui ont pu influencer le résultat de l'étude, et a reconnu que ces résultats ne prouvaient nullement que les boissons artificiellement sucrées conduisent à l'accident vasculaire cérébral et à la démence.

Alternatives à Diet Soda

Pourtant, l'étude renforce ce que nous savions tous (et peut-être ignoré): alors qu'ils ne peuvent pas être le pire choix pour votre corps, sodas de régime ne sont certainement pas les le plus sain choix, soit.

Heureusement, vous n'avez pas à quitter la dinde froide. Au lieu de cela, essayez de remplacer une boisson gazeuse ou caféinée différente quelques fois par semaine, en sautant votre pick-me-up de l'après-midi régulier.

(Pase insiste sur le fait que cela ne signifie pas que les buveurs de soda doivent revenir aux sodas habituels, car ceux-ci viennent avec leurs propres problèmes de santé.)

La bonne nouvelle est que le fait de renoncer complètement aux sodas pourrait non seulement réduire votre risque de complications de santé plus tard, mais pourrait également réduire vos dépenses hebdomadaires - surtout si vous pouvez faire votre substitut préféré à la maison.

Consultez ces options pour remplacer votre soda de régime quotidien:

1. Café

Je sais, je sais, je viens de parler de la façon dont le café est un vice en soi. Mais si vous sautez la crème épaisse et les édulcorants artificiels, le café n'est pas une mauvaise option pour obtenir votre dose de caféine lorsque vous en avez le plus besoin.

Et si vous ne pouvez pas supporter l'idée d'une bonne tasse de café au milieu de la journée, une version glacée peut être plus votre style.

2. Eau pétillante

Si votre dépendance à la diète est moins sur la caféine et plus sur le pétillant, essayez une canette d'eau aromatisée à la place.

Je suis à peu près certain qu'avec la quantité de La Croix consommée ici au QG de Penny Hoarder, l'eau gazeuse pourrait être considérée comme un étau à ce stade. Mais c'est OK, parce que ces bébés ont zéro calories, pas de sucre et sont naturellement aromatisés. Gagner!

3. Thé vert

Ou tout thé contenant de la caféine, vraiment. Chaud ou glacé, le thé est l'alternative parfaite au soda dans l'après-midi. Il contient un peu moins de punch que le café, il ne vous empêchera donc pas de dormir. Vous pouvez ajouter une touche de jus de fruit naturel pour une touche plus rafraîchissante, ou le boire fraîchement trempé pour un coup de caféine plus confortable.

4. L'eau avec des fruits

Prenez vos agrumes préférés ou des baies et les presser, écraser et les brouiller dans un verre d'eau glacée. Ce n'est pas une solution de caféine pétillante, mais c'est une option rafraîchissante pour l'après-midi qui pourrait juste lancer votre cerveau brumeux assez pour pouvoir passer la journée de travail.

Si vous manquez les bulles, utilisez plutôt de l'eau gazeuse.

5. Votre jus préféré

Parfois, battre l'affaissement de l'après-midi, c'est juste obtenir un peu de sucre (sain) dans votre système.

Au lieu de casser une canette de sucres traités et de sirops, choisissez votre jus de fruit naturel le plus naturel: il vous rafraîchira instantanément et vous ne serez pas grincheux si vous descendez de la caféine en rentrant chez vous.

6. Votre traitement préféré

Au lieu de compter sur un verre pour vous rafraichir, essayez de grignoter un superaliment quand le blues de l'après-midi a frappé.

Une poignée de noix ou quelques carrés de chocolat noir pourraient être exactement ce dont votre cerveau a besoin pour se remettre à zéro, se recentrer et se recharger afin que vous puissiez finir fort.

La prochaine fois que vous êtes tenté d'atteindre pour cette bonté de bulle, essayez plutôt l'une de ces alternatives. Commencez par un simple échange une fois par semaine, puis augmentez le niveau lorsque vous trouvez des alternatives au soda qui fonctionnent pour vous.

Ensuite, les jours où vous avoir besoin votre ami pétillant, rempli de caféine dans votre vie, allez-y - mais assurez-vous de savourer chaque goutte.

Bien qu'il n'y ait rien de mal à se livrer à votre gâterie préférée de temps en temps, c'est une bonne idée d'être conscient de ce que vous utilisez pour alimenter votre corps - et votre cerveau.

Votre tour: Êtes-vous un buveur de soda de régime, ou êtes-vous plus du type de quatre-tasses-de-café-par-jour?

Grace Schweizer est un écrivain junior à The Penny Hoarder. Elle est définitivement le type de quatre tasses de café par jour.