Cela pourrait être le meilleur moyen de rester fidèle à vos résolutions du Nouvel An 💲💲💲

C'est le moment de l'année.

Il est temps pour la plupart d'entre nous de prendre des résolutions pour le Nouvel An, promettant de nous améliorer d'une manière ou d'une autre.

Je vais arrêter de fumer.

Je vais dépenser moins d'argent pour de la merde stupide.

Je vais apprendre une nouvelle compétence.

Je voyagerai plus.

Je vais arrêter de boire tant de coups de tequila.

Mais plus que n'importe laquelle de ces autres options, les gens font cette résolution: Je vais perdre du poids.

Près de 70% des personnes faisant des résolutions du Nouvel An ont dit qu'elles résolvaient de perdre du poids ou pour rester généralement en forme et en bonne santé, selon un sondage réalisé en 2015 par Nielsen, une firme mondiale d'études de marché.

Les prochaines résolutions les plus populaires étaient «profiter pleinement de la vie» à 28% et «dépenser moins, économiser plus» à 25%.

La plupart d'entre nous ne battront pas la chance - mais certains le feront!

Ouais, tout le monde veut perdre un peu de poids. Malheureusement, le fait brutal est que la plupart d'entre nous ne parviennent pas à garder nos résolutions du Nouvel An.

Je sais, je sais - bummer. Je ne suis même pas en train de faire un peu de sucre ici. Pardon.

Les chances sont empilées contre vous. Environ 80% des résolutions du Nouvel An échouent la deuxième semaine de février, rapporte les nouvelles des États-Unis.

Hey, attendez juste une minute ici! Alors pourquoi ces 20% d'autres y parviennent-ils? Qui a donné à ces personnes la permission de réussir comme ça, hein? Regardez-les, ils y vont, ils réussissent juste partout.

Comment fonctionnent leurs esprits? Quel est leur secret sanglant, de toute façon?

Eh bien, l'American Psychological Association a quelques réflexions à ce sujet.

Commencez petit et définissez des objectifs réalistes

"Il est important de se rappeler que la nouvelle année n'est pas destinée à servir de catalyseur pour des changements de caractère radicaux", explique l'American Psychological Association.

Au lieu de cela, "il est temps pour les gens de réfléchir sur le comportement de leur dernière année et promettre de faire des changements de style de vie positifs."

"Fixer de petits objectifs réalisables tout au long de l'année, au lieu d'un objectif singulier et accablant le 1er janvier, peut vous aider à atteindre ce que vous recherchez" Lynn Bufka, Ph.D. dit l'APA. "Rappelez-vous, ce n'est pas l'ampleur du changement qui compte, mais plutôt le fait de reconnaître que le changement de style de vie est important et d'y travailler, une étape à la fois."

Pour améliorer vos chances, l'APA offre ces conseils:

Commencer petit. Faites des résolutions que vous pensez pouvoir conserver. Par exemple, prévoyez trois jours par semaine au gymnase au lieu de sept.

Changez un comportement à la fois. Les comportements malsains se développent au cours du temps. Donc, les éliminer nécessite également du temps.

Parler de ça. Partagez vos expériences avec votre famille et vos amis, ou envisagez de vous joindre à un groupe de soutien, tel qu'un cours d'entraînement à votre gym.

Ne te bats pas. "La perfection est inaccessible", dit-il.

Demander de l'aide. Accepter l'aide des autres renforce votre résilience et votre capacité à gérer le stress que votre résolution peut causer.

Gardez votre résolution en pariant sur vous-même

Si vous êtes prêt à prendre au sérieux certains livres, vous aurez besoin de motivation. Nous parions froid, l'argent dur ferait l'affaire.

Pensez à faire un pari avec une entreprise appelée HealthyWage, qui vous paiera pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Entrez combien de poids vous aimeriez perdre (10 à 150 livres) dans sa calculatrice, combien de temps vous prendrez (six à 18 mois) et combien vous voulez parier (20 à 150 $ par mois).

Chaque mois, vous payez le montant promis dans le programme. En retour, HealthyWage fournit un soutien grâce à des conseils d'experts et des outils de suivi du poids.

Si vous vous en tenez à votre objectif et que vous perdez le poids que vous dites, l'entreprise vous paie. C'est aussi simple que ça.

Vous commencez et terminez votre défi avec une pesée enregistrée par vidéo pour démontrer votre perte de poids. Tout au long du défi, vous vous connectez également des pesées hebdomadaires, mais pas sur la vidéo. Ceux-ci aident à assurer que vous perdez le poids d'une manière saine, pas par des mesures extrêmes.

Si vous n'atteignez pas votre objectif, votre argent servira à soutenir HealthyWage, y compris des prix pour ceux qui atteignent leurs objectifs.

Teresa Suarez a perdu 68 livres et a gagné plus de 2 400 $. Elle parie 125 $ par mois, elle perdrait 60 livres en six mois. Lorsque cette dernière pesée a confirmé son succès, Teresa a gagné 2 415,28 $.

Selon combien vous devez perdre, combien de temps vous vous donnez pour le faire et combien d'argent vous mettez sur la table, vous pouvez gagner jusqu'à 10 000 $ avec HealthyWage. Vous pouvez jouer avec la calculatrice jusqu'à ce que vous obteniez votre objectif et votre prix.

C'est 2018, les gens. C'est une nouvelle année.

C'est maintenant ou jamais.

Mike Brassfield ([protégé par courriel]) est un écrivain senior à The Penny Hoarder. Lui aussi aimerait perdre du poids.