Nous avons trouvé les articles les plus sains de moins de 5 $ à 10 chaînes de restauration rapide populaires 💲💲💲

Parfois, vous voulez vraiment quelque chose du drive-through.

Tu sais que ce n'est pas sain. Et même si cela semble bon marché, vous savez que ce n'est pas rentable à long terme.

Mais avez-vous déjà passé devant une Wendy, peut-être tard dans la nuit, et soudainement devenu obsédé par l'idée de délicieuses frites salées à la mer?

Le cœur veut ce qu'il veut. YOLO. Insérer un cliché de pop-song permettant ici.

Tu fais le tour. Vous allez.

La restauration rapide la plus saine à moins de 5 $

Si vous vous dirigez vers le service au volant, la santé et le coût pourraient être la dernière chose à l'esprit.

Mais si vous avez un arsenal d'objets moins endommager votre portefeuille et la taille à votre disposition, vous pourriez faire des choix que vous ne regretterez pas totalement une heure à partir de maintenant.

(Et bon - même si vous ne le faites pas, vous serez au moins plus informés. La connaissance est le pouvoir, et les frites sont géniales.)

Nous avons donc fait équipe avec la diététiste professionnelle Rebecca Lewis, qui travaille à l'interne chez HelloFresh, pour vous offrir les articles les plus légers et les plus sains de 10 de nos aliments de prédilection coup de cœur - pour moins de 5 $.

Vous remarquerez que certains de nos vraiment vraiment restaurants favoris rapides-décontractés (pensez: burritos) n'apparaissent pas sur cette liste.

C'est parce qu'il est relativement facile de commander sainement à Chipotle, Panera et autres - et beaucoup plus difficile de dépenser moins de 5 $ (à moins, bien sûr, vous l'obtenez gratuitement!).

Donc, à la place, nous avons choisi le plus gratifiant, le plus sans vergogne vite restaurants de restauration rapide - le genre dont les lumières restent dans les petites heures de la nuit.

Voici ce qu'il faut faire si vous voulez un remède bon marché, mais sain, la prochaine fois que vous ferez cette escale fatidique fast-food.

Une note rapide: La plupart de ces restaurants ne listent pas leurs informations de prix en ligne, nous avons donc acheté les prix sur des sites comme celui-ci.

Cela dit, il s'avère que les articles les plus sains dans les restaurants à service rapide ont aussi tendance à être les plus petits - et donc les moins chers! Donc, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de dépenser plus de 5 $ pour l'un de ces choix.

1. Taco Bell

Taco au poulet à la framboise, 1,19 $

Celui-ci devait venir en premier, puisque c'est le favori de notre fondateur (je t'aime, Kyle!).

Et heureusement, c'est l'une des articulations de fast-food les plus faciles à commander assez sainement.

"Toujours opter pour commander quelque chose sur le menu Taco Bell 'Fresco-Style' pour réduire les calories et les graisses," dit Lewis.

Selon le site Web de Taco Bell, «Fresco-Style» signifie que notre pico de gallo fraîchement préparé est substitué aux sauces à base de mayo, au guacamole, à la crème sure allégée et au fromage. Cela fournit environ 25% de réduction de graisse. "

Choix préféré de Lewis dans le menu Fresco multi-articles? Un taco de poulet râpé, qui contient 140 calories, 3,5 grammes de gras, 1 gramme de gras saturé et 470 mg de sodium.

"Comparez cela à un taco régulier avec la sauce avocat ranch: 220 calories, 12 grammes de matières grasses, 3,5 grammes de gras saturés et 530 mg de sodium."

De plus, un taco coûte 1,19 $, ce qui signifie vous pourriez faire un repas de trois d'entre eux et encore ne pas dépenser tout un fiver.

2. McDonald's

Hamburger classique, No Bun - 2,49 $

Vous pouvez penser que le problème avec McDonald est tout à faire avec la viande grasse et le fromage oh-so-melty sur votre hamburger.

Mais il se peut que votre problème soit plus périphérique. Lewis dit, "Une grande source de calories, de gras et de sodium dans n'importe quel hamburger ou sandwich McDonald's est le pain!"

Comparez un hamburger classique avec des cornichons, du ketchup, des oignons et de la moutarde - mais pas de pain - et son cousin enveloppé de glucides.

La première contient 160 calories, 2 grammes de gras, 0 gramme de gras saturé et 360 mg de sodium, tandis que la seconde contient 250 calories, 8 grammes de gras, 3 grammes de gras saturés et 490 mg de sodium.

Comment pouvez-vous même emballer autant de graisse dans le pain? (OK, la réponse est le beurre, mais quand même.)

3. Burger King

Votre choix: Hamburger ordinaire, sans fromage - 1,00 $ (!!)

Nuggets de poulet, 4 pièces - 1,19 $

Il se avère que «votre chemin» peut augmenter considérablement la quantité de graisse et de calories que vous consommez.

Ces deux plats ont moins de 250 calories et 12 grammes de matières grasses - mais seulement si vous évitez les ajouts tentants.

Lewis suggère de sauter le fromage sur votre prochain hamburger BK (et la réduction des effectifs de ses options king-size). Et si vous êtes plutôt une sorte de pépite de poulet, méfiez-vous des dangers de la trempette.

"L'astuce ici est dans les sauces de trempage", dit Lewis. "Sautez la sauce BBQ, qui contient 310 mg de sodium et 10 grammes de sucre!"

«Au lieu de cela, suggère-t-elle, gardez-la classique avec le ketchup, qui contient 125 mg de sodium et 2 grammes de sucre.

4. Wendy's

Votre choix: Wrap au poulet grillé, sans BBQ Ranch - 3,79 $

Salade méditerranéenne demi-taille au poulet et vinaigrette balsamique légère - 4,69 $

Wendy's a des options étonnamment saines, mais malheureusement, ces frites au sel de mer ne sont pas sur la liste.

L'enrobage de poulet grillé atteint 270 calories et 11 grammes de gras, dont 3,5 grammes sont saturés, mais il contient encore 620 mg de sodium.

Et si vous obtenez le vinaigrette BBQ ranch, vous allez ajouter 190 calories, 14 grammes de gras et un Additionnel 510 mg de sodium ... alors peut-être le ramener à la maison et l'habiller.

La salade de poulet demi-taille au balsamique léger est une excellente option, même si elle est l'une des plus précieuses sur cette liste: 240 calories, 9 grammes de matières grasses, dont 2,5 sont saturés, et 520 mg de sodium.

5. Arby's

Sandwich au rôti de boeuf junior - 1,59 $

Pour ma part, je n'ai jamais aimé Arby - même si j'ai des amis qui ne jurent que par elle.

Mon bœuf (voir ce que j'ai fait ici?) Avec cet endroit: Tout a le goût de lécher un rocher de sel. Et en fin de compte, j'avais raison.

"Celui-ci était dur!" Dit Lewis. "Tout sur le menu est ridiculement élevé en sodium!"

Je ne veux pas dire que je vous l'ai dit ...

Si vous êtes l'un des gens qui ne peuvent pas obtenir assez d'Arby's, Lewis vous recommande de rester dans le menu des enfants. Son sandwich au rôti de bœuf junior compte 210 calories, 7 grammes de gras, 2,5 grammes de gras saturés et 530 mg de sodium.

Oui, c'est un demi-gramme, alors assurez-vous de le laver avec une grande bouteille d'eau (1,49 $).

6. Hardee / Carl's Jr.

Thickburger à faible teneur en glucides de 1/3 livres, sans fromage - 4,59 $

Si vous êtes en train de sauter dans le train à faible teneur en glucides, Hardee et son cousin de la côte ouest Carl's Jr. ont de bonnes options - mais vous devez toujours penser à la taille des portions, prévient Lewis.

"Les pains Burger sont souvent chargés de calories, de graisses et de sodium. Peut-être que ce n'est pas la pire des choses de les quitter complètement du hamburger », dit Lewis.

Les petits pains seuls peuvent ajouter jusqu'à 200 calories, 9 grammes de gras et 800 mg (?!) De sodium, de sorte que le pain peut être bénéfique, peu importe vos préférences alimentaires.

"Cela dit, méfiez-vous des éléments de menu comme le 1/2 livre carburateur à faible teneur en glucides", prévient Lewis. "Bien qu'il ne contienne que 9 grammes de glucides, il contient 670 calories, 56 grammes de matières grasses, 21 grammes de graisses saturées et 1 310 mg de sodium!"

"Optez pour une portion plus petite", suggère-t-elle, "et laissez le fromage pour réduire le sodium."

En abandonnant le fromage, vous passerez de 450 calories à 390, de 34 grammes à 29 grammes de gras et de 1 060 mg à 780 mg de sodium.

"Laissez tomber les cornichons," conseille Lewis, "et vous raserez encore 100 mg de sodium."

7. Le poulet de l'église

Entrée: Patte de poulet originale - 1,29 $

Side: Petit maïs ou salade de chou - $ 1.79

«Grâce à la taille raisonnable des portions, ce service de restauration rapide facilite le travail du menu», explique M. Lewis.

Prenez une cuisse de poulet originale de moins de 2 $ et vous obtiendrez un repas sain avec 110 calories, 6 grammes de gras, 1,5 g de gras saturé et 280 mg de sodium.

La poitrine d'origine est une autre bonne option, même si elle n'est généralement pas disponible à la carte. Il a 200 calories, 11 grammes de gras, 3 grammes de gras saturés et 440 mg de sodium.

"Encore mieux - il y a des légumes sur le menu!"

Choisissez entre le petit maïs et la salade de chou pour compléter votre repas avec un côté copieux et satisfaisant qui est encore moins de 200 calories.

Mais encore une fois, méfiez-vous des sauces.

Le ranch de l'église a 140 calories et 15 grammes de graisse par portion - et nous ne parlons que de deux cuillères à soupe. C'est super facile de manger plus que ça.

Évitez aussi la sauce au miel, qui contient 17 grammes de sucre dans ses 80 calories.

"Au lieu de cela, gardez le classique et optez pour le ketchup, qui a seulement 10 calories, 65 mg de sodium et 2 grammes de sucre", dit Lewis.

8. KFC

Entrée: poitrine de poulet grillée (2,69 $) ou pilon (1,69 $)

Côté: Maïs ou haricots verts - 1,99 $

Si vous essayez de rester en bonne santé chez le colonel, vous pourriez avoir faim.

"Même si un coup d'œil rapide au menu peut donner l'apparence d'options étonnamment bonnes," dit Lewis, "la taille des portions correspondant à la nutrition sont assez minces!"

"Cela dit, vous ferez mieux ... en commandant le menu" grillé ", conseille Lewis - et c'est probablement vrai, peu importe où vous mangez.

Le pilon de poulet grillé de 2 onces contient 100 calories, 4,5 grammes de matières grasses, 1,5 gramme de gras saturé et 330 mg de sodium, par opposition au sein, ce qui représente un apport nutritionnel légèrement inférieur pour une même quantité de viande: 90 calories , 3 grammes de graisse, 1,5 grammes saturés et 300 mg de sodium.

"Vrac votre repas avec les options de légumes," dit Lewis.

Le maïs a 70 calories, 0,5 grammes de gras et pas de sodium (bien que vous voudrez probablement en ajouter - le maïs a besoin de sel!).

Les haricots verts ont seulement 25 calories et pas de graisse, mais sont apparemment pré-salés à 260 mg de sodium.

9. Sonic

Dessert de votre choix: Mini beurré au caramel et à la crème - 2,49 $

Reese's Waffle Cone Sundae - 2,99 $

Si vous êtes comme moi, Sonic est tout au sujet des boissons.

Et malheureusement, sa pléthore de boissons sont tentantes surtout parce qu'elles contiennent beaucoup de sucre.

"Simplement dit, nous mangeons tous trop de sucre régulièrement", dit Lewis.

"La recommandation est pour nous de ne pas consommer plus de 48 grammes (ce qui équivaut à environ 12 cuillères à café) de sucre dans une journée entière. Les occasions spéciales de crème glacée devraient donc être considérées comme SPÉCIALES! "

Les grandes boissons glacées à Sonic peuvent contenir presque 250 grammes de sucre - c'est cinq fois l'apport quotidien recommandé.

Donc, encore une fois, la taille des portions est la clé - et Sonic sont supersized. Même le mini est 10 onces! "Toujours opter pour la taille mini", suggère Lewis. "Vous aurez toujours une portion très généreuse!"

Le shake de caramel au beurre mini-taille a 430 calories, 24 grammes de graisse et 17 grammes de gras saturés, 43 grammes de sucre et 320 mg de sodium.

Le sundae à cônes gaufrés Reese, d'autre part, a 460 calories, 17 grammes de matières grasses, 12 grammes de gras saturés, 44 grammes de sucre et 250 mg de sodium.

Si votre dent sucrée est classique, vous pouvez la garder simple et aller avec un plat de glace à la vanille. La portion de 4,6 onces ne contient que 240 calories, 13 grammes de matières grasses, 25 grammes de sucre et 140 mg de sodium.

10. Dairy Queen

Votre choix: Mini banana split blizzard - 2,89 $

Petites fraises ou ananas - 2,79 $

Petit cône au chocolat ou à la vanille - 1,99 $

Soyons réalistes: vous n'obtenez pas aliments nourriture à Dairy Queen. Tout tourne autour du Blizzard, ai-je raison?

"Plus faibles en sucre et en matières grasses, ces options remplissent une dent sucrée sans casser la banque de sucre," dit Lewis.

La division de la banane Blizzard vous permettra de brûler 280 calories, 8 grammes de matières grasses, 5 grammes de gras saturés, 39 grammes de sucre et 105 mg de sodium.

Un petit sundae aux fraises ou à l'ananas contient 230 calories, 7 grammes de gras, 4,5 grammes de gras saturés, 31 grammes de sucre et 90 mg de sodium.

Et enfin, un petit cône classique en chocolat ou en vanille ne contient que 230 calories, 7 grammes de gras, 4,5 grammes de gras saturés, 26 grammes de sucre et 95 mg de sodium.

Voir? Satisfaire votre dent sucrée et rester en bonne santé ne doivent pas être mutuellement exclusifs.

Votre tour: Quelle articulation de fast-food pouvez-vous ne jamais laisser passer?

Jamie Cattanach est un rédacteur de personnel à The Penny Hoarder. Ses écrits ont également été présentés à Word Riot, à DMQ Review, à Hinchas de Poesia et ailleurs. Retrouvez @JamieCattanach sur Twitter pour saluer bonjour.