Voulez-vous apprendre l'auto-défense? Voici comment construire vos compétences gratuitement

L'autodéfense est l'une de ces compétences que j'espère ne jamais avoir à utiliser, mais je veux être préparé Au cas où.

J'ai mis de côté l'apprentissage par peur de ne pas avoir de fonds supplémentaires pour faire des folies dans une classe privée chère - et peut-être que vous avez fait la même chose.

Heureusement, je viens de découvrir de nombreuses façons GRATUITES d'apprendre à se défendre!

Quelques heures de votre temps pourraient potentiellement vous sauver la vie. Voici quelques moyens de trouver des cours et des ressources d'autodéfense gratuits:

5 façons gratuites d'apprendre les techniques d'autodéfense

1. Lisez à propos des bases

Avant de pouvoir plonger dans toutes les options, je voulais avoir une idée des bases. Où pourrais-je commencer?

Cet article de LifeHacker partagé des tonnes d'informations utiles, ainsi que des vidéos ou des photos pour démontrer les mouvements et les méthodes.

En lisant, cela m'a permis de me familiariser avec les mécanismes d'autodéfense de base, ce qui m'a donné les connaissances de base dont j'avais besoin pour déterminer quels cours et cours pourraient convenir.

2. Essayez une classe en ligne gratuite

Certaines entreprises offrent des cours gratuits d'autodéfense en ligne. La plupart de ces ressources se concentrent sur l'évaluation des situations afin de prévenir les attaques, plutôt que de montrer des tactiques physiques.

Ces cours peuvent vous aider à vous familiariser avec les mouvements et les mentalités dans votre propre maison. Peut-être que vous et un ami ou un membre de la famille pourriez les apprendre ensemble!

Voici quelques-uns à considérer:

• Situation Système de protection efficace (SEPS)

• Cours gratuit de Wallace Smedley

• Howcast: mouvements d'autodéfense de base

Après avoir pris le tutoriel SEPS et les vidéos Howcast: Basic Self Defense Moves, j'ai compris comment identifier un attaquant, comment utiliser le spray au poivre et comment frapper quelqu'un sans me casser la main ou les doigts.

La vidéo SEPS démontrant comment utiliser le spray au poivre m'a été très utile. Je n'ai jamais su que vous ne deviez pas viser le visage de votre agresseur - il est plus sensé de remplir l'espace entre vous deux avec le spray, donc même s'ils se baissent quand ils avancent, ils seront affaiblis. Intelligent!

3. Appelez le service de sécurité du campus de votre école

Certains collèges offrent une variété de cours gratuits d'auto-défense grâce à leurs programmes de sécurité du campus. Par exemple, l'Université de Denver offre 10 types de classes, allant de la prévention du viol à des programmes de sensibilisation aux tireurs actifs.

Si vous êtes un étudiant, appelez le bureau de sécurité de votre école et voyez ce qu'ils ont à offrir. S'ils n'offrent pas actuellement des cours d'autodéfense gratuits, vous pouvez les inspirer. Ça ne fait jamais mal de demander!

4. Appelez votre poste d'incendie ou de police local

Certains postes d'incendie ou de police offrent occasionnellement des cours d'autodéfense gratuits, non seulement pour protéger leurs communautés, mais aussi pour les rassembler.

Le Bureau de police de Portland, par exemple, a formé plus de 30 000 femmes depuis 1979 grâce à son programme gratuit.

Octobre est le Mois de la sensibilisation à la violence familiale et de nombreuses stations offrent des cours à cette période, alors assurez-vous de garder un œil sur eux.

5. Vérifiez le site Web des parcs et des loisirs de votre ville

Les parcs municipaux et les services des loisirs sont connus pour organiser des événements gratuits et fournir des ressources gratuites aux personnes de tous les âges.

Par exemple, la ville de Boise, en Idaho, offre des cours d'arts martiaux gratuits pour les jeunes qui «se concentrent sur le développement de l'autodéfense» ainsi que sur l'augmentation du développement cardiovasculaire et de la forme physique générale.

Vérifiez si votre ville ou état offre des classes similaires pour les adolescents ou les adultes.

Kelly Smith est un écrivain junior et spécialiste de l'engagement à The Penny Hoarder. Attrapez-la sur Twitter à @keywordkelly.