Comment utiliser la science pour vous tromper dans votre budget

Rappelez-vous l'inertie? Dans la science de l'école secondaire, nous avons appris que les choses ont tendance à se poursuivre selon des modèles établis. Un corps en mouvement reste en mouvement.

Le même principe s'applique aux finances personnelles. Une fois que nous avons pris l'habitude d'économiser de l'argent, il est plus facile de continuer à le faire.

Malheureusement, l'inverse est également vrai. Lorsque nous avons l'habitude de faire des folies fréquentes et des friandises quotidiennes, il est beaucoup plus facile de continuer dans cette veine que de changer.

En raison de la puissance de l'inertie dans nos vies, les chercheurs ont essayé de comprendre comment former et maintenir des habitudes, afin que nous puissions créer et coller à ceux qui nous aideront, et non nous blesser.

Voici comment nous pouvons utiliser les principes de la formation des habitudes pour changer notre comportement autour de l'argent et mieux gérer nos finances - ce qui signifie, nous aurons plus d'argent à dépenser pour les choses que nous réellement Je veux le dépenser.

La boucle de l'habitude

Pour changer, il est utile de comprendre comment nos cerveaux forment des habitudes. Selon Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit, on peut diviser les habitudes en trois parties qui forment une boucle d'habitude.

D'abord, nous avons déclencheur. C'est ce qui stimule votre cerveau à lancer une habitude.

Par exemple, quitter la maison et se rendre au travail pourrait être un arrêt à Starbucks pour acheter une tasse de café. Sortir à l'extérieur est le déclencheur d'un achat quotidien de café.

Ensuite vient le routine, l'habitude elle-même. Dans cet exemple, la routine est de dépenser de l'argent pour le café.

La troisième étape est la récompense. C'est le renforcement qui vous encourage à continuer avec l'habitude. Comme tout amateur de café vous le dira, la récompense de cette habitude est la caféine, mais c'est aussi le goût et le rituel.

Maintenant que nous avons disséqué comment les habitudes sont formées, regardons comment les changer.

Faire un échange

Quand vous regardez votre boucle d'habitude, se concentrer sur la récompense.

Duhigg donne l'exemple d'aller boire un verre avec des collègues. La récompense ici est de passer du temps avec vos collègues et les effets relaxants de l'alcool.

Alors, comment pouvez-vous obtenir des récompenses similaires sans dépenser de l'argent? Que diriez-vous de remplacer les boissons par un repas-partage ou une autre activité à faible coût? Ou, invitez vos collègues préférés à faire une promenade à l'heure du déjeuner pour sortir du bureau.

Vous obtiendrez l'interaction sociale que vous recherchez - et, dans le cas d'une marche rapide, la relaxation par l'exercice physique - d'une activité différente (moins chère).

Définir des rappels

Comme vous formez une nouvelle habitude, rappelez-vous de votre objectif tout au long de la journée. L'écrivaine financière Cheryl Lock recommande de faire de l'habitude une partie d'un mantra auquel vous revenez tout au long de la journée.

Essayez quelque chose de positif et spécifique, comme, "Manger juste une fois par semaine me fait économiser 100 $." Pour vous rappeler, Lock suggère de définir le mantra comme arrière-plan sur votre téléphone ou de l'afficher quelque part, vous le verrez tout au long de la journée.

Stack Habits

Les chances sont, vous avez probablement déjà quelques bonnes habitudes à votre actif. Des recherches récentes montrent que l'empilage d'une habitude l'une sur l'autre peut aider à renforcer un bon comportement.

Dans l'étude, les participants ont essayé d'utiliser le fil dentaire plus régulièrement. Le groupe le plus réussi a été dit d'utiliser le signal de déposer leur brosse à dents pour leur rappeler de passer la soie dentaire. En alignant la soie dentaire avec un autre comportement positif, les participants ont pu maintenir leur nouvelle habitude avec plus de succès.

Choisissez une bonne habitude que vous avez déjà prise, puis ajoutez.

Peut-être que vous êtes génial à emballer votre déjeuner chaque nuit, mais vous souhaitez couper votre voyage du matin à Starbucks. Une fois que vous avez fini d'emballer votre lunch, pensez à préparer votre café pour le matin, que ce soit broyer les haricots pour votre presse française, régler la minuterie sur votre cafetière ou simplement vérifier que vos K-Cups sont prêts.

Automatiser

Retirer le cerveau de la prise de décision est la meilleure façon de maintenir une bonne habitude.

Si vous ne parvenez jamais à économiser pour la retraite, automatisez-le! Si vous oubliez de rembourser votre carte de crédit, automatisez-la!

Si vous n'êtes pas obligé de effectivement prendre des mesures Pour faire un changement financier positif, vous gagnez le jeu.

Tu te fais

Vous savez comment les gens disent que cela prend 21 jours pour former une nouvelle habitude? Ce n'est pas vrai.

Selon une étude publiée dans le European Journal of Social Psychology, le temps de formation d'une habitude varie considérablement d'une personne à l'autre. Les habitudes sont restées entre 18 et 254 jours, selon la personne.

Donc, si cela vous prend un peu de temps pour prendre l'habitude de vérifier votre budget chaque semaine, ne désespérez pas. Et n'abandonne pas non plus. Continuez et vous finirez par former une nouvelle habitude positive.

Votre tour: Sur quelles habitudes financières travaillez-vous? Quelles stratégies utilisez-vous pour faire adhérer une nouvelle habitude?

Lyndsee Simpson est une écrivaine et rédactrice qui vit à Washington, D.C. Elle a tellement d'habitudes à briser et si peu de temps.