Argent

Prenez un souffle profond: Voici comment dompter votre stress financier

Prenez un souffle profond: Voici comment dompter votre stress financier

Je n'ai jamais beaucoup réfléchi à la façon dont j'ai réagi au stress de l'argent jusqu'à récemment, quand j'ai réalisé que j'avais une valeur nette négative sur ma voiture.

Je vivais à la maison et je m'endormais pour essayer de me positionner afin de pouvoir repartir.

Je suis finalement arrivé à un endroit financier où, aussi longtemps que je vendais ma voiture, je pouvais vivre plus près du travail. Mais il s'est passé quelque chose qui m'a fait basculer en mode panique.

Ma voiture a été évaluée à moins que je ne devais. Environ 2 000 $ de moins. Et puis la fusion a commencé.

Ce n'était pas tellement que je devais l'argent. C'était le fait que plus je conduisais la voiture, plus la fosse financière que je creusais était grande.

J'avais moins que le montant dû dans mes économies et je ne savais pas comment j'allais faire la différence. J'ai commencé à avoir des sueurs froides, une perte d'appétit et des pensées de course pendant une semaine entière.

Problèmes financiers: un stress pour beaucoup

Pour beaucoup, l'argent est une cause fréquente de stress, de panique et d'inquiétude. En 2015, une enquête menée par l'American Psychological Association a révélé que 72% des répondants au sondage se sont sentis stressés au sujet de l'argent au moins une partie du temps, et 26% se sont sentis stressés au sujet de l'argent tout le temps.

Et, avouons-le: l'argent est vraiment roi. L'argent n'achète pas nécessairement le bonheur, mais il apporte la stabilité - comme un toit sur la tête et de la nourriture à manger.

Lorsque vous êtes stressé par les questions financières, vous pourriez avoir des réactions instinctives - et prendre des décisions acceptables à court terme, mais terribles à long terme.

Nos réactions au stress financier sont profondément enfouies dans notre cerveau. Et pour ceux d'entre nous qui éprouvent la panique, il peut être difficile de le réaliser.

La soi-disant «bonne solution» que mon cerveau a trouvée après le fiasco de la voiture? Débarrassez-vous de la voiture dès que possible, emménagez dans un appartement pas cher dans un quartier pas si génial près du travail avec zéro affaires à part mes vêtements et mon chien, et «comprenez-le».

Heureusement, j'ai évité ce désastre, grâce à mes parents qui ont rationalisé la situation pour moi - mais ils ne seront pas toujours là.

Il était temps d'apprendre à gérer ces problèmes par moi-même.

Pourquoi nous commençons à paniquer

Que vous soyez en train d'apprendre comment vous débrouiller seul ou que vous vous sentez épuisé financièrement pendant la plus grande partie de votre vie, la panique ne fait rien de bon.

J'ai contacté la Dre Audrey Ervin, Ph.D., professeure de psychologie à la Delaware Valley University, en Pennsylvanie, pour ses réflexions sur les raisons pour lesquelles nous semblons faire des réactions instinctives lorsque nous sommes confrontés à des situations financières difficiles.

Ervin l'a décomposé:

L'anxiété qui implique de se pencher sur l'avenir et le passé.

Quand il s'agit de stress financier, les gens confondent souvent les événements futurs avec les événements passés. Dans mon cas, tout ce que je pouvais penser était, "Si je n'ai jamais acheté cette stupide voiture en premier lieu, je ne ferais pas face à ceci maintenant." Ce n'est pas nécessairement vrai, cependant. Quelque chose d'autre aurait pu m'empêcher de bouger.

Nous avons peur de l'inconnu.

Penser des choses comme, "Aurai-je assez d'argent pour payer mes prêts étudiants? Serai-je capable de payer la facture d'électricité? " sont toutes les pensées qui aident à nourrir la panique à l'intérieur. Lorsque vous avez un budget serré ou vous inquiétez de la sécurité d'emploi, ces pensées ajoutent du stress à votre vie. Ma plus grande inconnue était combien ma voiture valait au moment où j'ai économisé un couple de grand pour le vendre: "En aurai-je jamais assez pour m'en débarrasser?"

Nous pensons au pire scénario.

Ervin explique que certaines personnes créent des récits basés sur la peur et des autopersuations négatives avec des scénarios catastrophiques. Probablement pas la meilleure chose à faire quand vous êtes stressé - cela ne fait qu'ajouter au problème. Ervin recommande de se demander: «Quelle est la probabilité que ce scénario se produise sur une échelle de 1 à 100?» Mon pire scénario était de vivre à la maison pour le reste de ma vie à cause d'une voiture - probablement moins 1 000 sur un échelle de 1 à 100, mais il se sentait réel dans mon cerveau surchargé.

Conseils pour surmonter le stress financier ou la panique

Les bonnes nouvelles sont qu'il existe un moyen d'identifier et de gérer le stress et la panique, peu importe si elles sont à cause de l'argent ou non.

Ervin a partagé cinq conseils:

  1. Arrêtez, respirez et entrez dans l'instant. Cela détournera votre attention de la panique et reviendra au présent.
  2. Faites attention à vos pensées, vos sentiments et vos sensations physiques dans le corps. Comment allez-vous? Pourquoi ressentez-vous cela? Je pensais que j'avais mal à la tête et que je ne dormais pas bien parce que j'avais un rhume, mais plus j'y pensais, plus je me rendais compte que c'était ma situation financière qui affectait ma santé. Parfois, nous éprouvons des émotions dont nous ne sommes pas pleinement conscients.
  3. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant et être dans votre corps. Ervin dit qu'entrer dans le moment peut être un puissant antidote à la panique. Cela vous oblige à prendre du recul au lieu de simplement réagir.
  4. Engagez-vous dans des pensées auto-apaisantes. Ervin suggère de changer vos pensées internes pour vous concentrer sur ce que vous contrôlez maintenant, dans le moment présent. Ce faisant, vous serez en mesure de vous détacher des choses que vous ne pouvez pas contrôler et serez en mesure de concentrer votre énergie sur les choses que vous pouvez réellement changer. Elle recommande également de vous demander, "Quelles sont certaines solutions réalistes à court terme?" Et comme toujours, restez positif. En réfléchissant sur vos succès et vos forces internes, vous pouvez affirmer que vous pouvez gérer la situation actuelle. Changer votre récit de «ceci est absolument horrible» à «ce n'est pas préférable, mais je peux le gérer» peut réduire la panique.
  5. Développer une liste d'objectifs financiers à court et à long terme. Connaissez la différence entre un véritable besoin financier immédiat et un désir ou un objectif à long terme. Affectez vos ressources émotionnelles proportionnellement.

Après avoir utilisé quelques conseils d'Ervin, j'ai pris du recul par rapport à ma situation et j'ai pu la voir d'un point de vue beaucoup plus clair et objectif.

Au lieu de prendre rapidement une mauvaise décision financière de déménager tout en ayant ma voiture, j'ai pris du recul. J'ai noté tous les avantages et les inconvénients de ma situation et ensuite mis en forme un plan basé sur elle.

Le résultat final? J'ai été capable de trouver un plan pour emprunter de l'argent et vendre ma voiture. J'ai même signé un bail sur un appartement dans un quartier plus agréable - et je peux encore me permettre de continuer à m'endetter à cause de ma dette, même avec le nouveau paiement du prêt.

Parfois, prendre une respiration est tout ce qu'il faut.

Kelly Anne Smith est un spécialiste du contenu de courriel à The Penny Hoarder. Attrapez-la sur Twitter à @keywordkelly.

Postez Votre Commentaire