Voici encore une bonne raison pour enfin prendre le yoga quotidien et la méditation

La prochaine fois que vous êtes tenté de sauter cours de yoga et de glisser dans une pizza, considérez ceci.

Les chercheurs britanniques disent maintenant pratiques de pleine conscience peut réellement altérer les gènes liés à la dépression et aux maladies liées à l'inflammation. Ils peuvent même réduire les sentiments de solitude chez les personnes âgées.

Les chercheurs ont examiné 18 études avec un total cumulatif de 846 participants, y compris des praticiens expérimentés et des non-praticiens. Après avoir examiné toutes les données, ils ont découvert que le yoga, le tai-chi et même de simples exercices de régulation de l'haleine produisent «le contraire des effets du stress chronique sur l'expression des gènes».
C'est une façon de dire que la pleine conscience peut protéger vos gènes contre le stress.

Les études précédentes ont porté sur la façon dont les pratiques de sensibilisation conscientes affectaient les personnes atteintes de maladies graves comme le cancer du sein et la leucémie, ainsi que les personnes ayant des problèmes médicaux comme l'insomnie et l'hypertension artérielle.

Les études ont constamment montré des changements génétiques positifs qui, selon les chercheurs, semblent être le résultat direct d'une attention consciente.

En fait, une étude a révélé que les participants à une retraite de méditation de quatre jours avaient des avantages plus durables et rapportaient moins de symptômes dépressifs que les participants à l'étude qui étaient envoyés pour des vacances non méditatives de quatre jours.

Les chercheurs de l'étude sont incapables d'expliquer complètement le phénomène et disent que plus d'analyse est nécessaire pour comprendre comment et pourquoi les exercices de pleine conscience semblent inverser les effets du stress chronique sur nos gènes.

Le stress n'est pas une question de rire

Nous gâchons autour du stress d'essayer de regarder la nouvelle saison de notre émission de télévision préférée ou d'essayer de se rappeler où nous avons laissé notre tasse de café préférée. Mais la réalité est, le stress n'est pas une blague.

Trop d'entre nous passent des nuits blanches à s'inquiéter du coût des soins de santé, du travail ou de la retraite. Soulignant sur les finances pendant que vous êtes enceinte peut conduire à un poids à la naissance plus faible chez les nouveau-nés.

En fait, l'American Psychological Association affirme que le stress joue un rôle dans les six principales causes de décès.

Le 21 juin est la Journée internationale du yoga, et cela semble être le moment idéal pour organiser un plan d'attaque afin de gérer le stress dans votre vie.

Façons simples d'apporter des exercices Mindfulness dans votre vie

Si vous n'êtes pas encore à bord du train de pleine conscience, ces conseils vous aideront à démarrer. Tirez un tapis de yoga et donnez-leur un coup d'oeil.

• Prenez quelques minutes chaque jour pour travailler à travers ce plan simple en cinq étapes pour apprendre la pleine conscience.

• Cours de yoga ne doivent pas coûter et armer et une jambe. En fait, ils ne coûtent rien.

• Si une retraite de pleine conscience est plus votre style, voir si votre employeur paiera la facture pour vous de prendre un congé sabbatique.

• Travailler à la maison peut être particulièrement stressant, alors assurez-vous de faire de la pleine conscience une partie de votre routine de soins personnels.

• Toutes les poses d'arbres dans le monde ne vont pas aider à sauver vos gènes si vous êtes constamment stressé, alors faites un plan pour vous aider à respirer un peu plus facilement.

Maintenant, enfilez votre pantalon de yoga, respirez et nettoyez pendant cinq minutes. Vos gènes vous remercieront.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle veut vraiment essayer les cours de yoga avec chèvres dont parle Internet, mais elle s'inquiète qu'elle s'évanouisse de joie.