9 façons d'obtenir une thérapie gratuite ou bon marché lorsque vous n'avez pas d'assurance maladie

Lorsque vous avez peu ou pas d'assurance maladie, vous pourriez donner la priorité à d'autres problèmes que les soins de santé mentale. Cela pourrait signifier ignorer les problèmes non diagnostiqués ou sauter un traitement dont vous savez que vous avez besoin.

Même si vous ne souffrez pas de problèmes de santé mentale, vous pourriez négliger votre besoin de soutien lors d'un événement majeur de la vie lorsque vous voyez le coût de la thérapie.

Comme pour toute maladie physique, ne pas chercher des soins de santé mentale pourrait nuire à votre santé à long terme.

Au lieu de renoncer aux soins ou de liquider la dette sur les frais médicaux, essayez ces options pour trouver des conseils abordables ou gratuits et d'autres services de soins de santé mentale.

1. Obtenez des soins de santé abordables

Si vous n'avez pas de couverture d'assurance parrainée par l'employeur et que vous ne pouvez vous permettre une assurance privée, vous pourriez être assujetti à des frais en vertu de la Loi sur les soins de santé abordables.

Pour de l'aide, postulez à Healthcare.gov. Vous pourriez recevoir de l'aide couvrant le coût de l'assurance, ou vous pourriez être admissible à l'assurance maladie gratuite par l'intermédiaire du programme Medicaid de votre état.

Lorsque l'assurance vous échoue, voici quelques options supplémentaires pour obtenir les soins dont vous avez besoin.

2. Trouver une clinique de formation

Comme d'autres domaines de la santé et de la médecine, les praticiens doivent s'entraîner à travailler avec le public avant de devenir des psychologues cliniciens ou psychologues.

C'est une bonne nouvelle pour ceux d'entre nous qui veulent économiser de l'argent en thérapie.

Les cliniques de formation sont généralement situées à proximité ou dans le cadre des universités. Vous assisterez à des séances avec un étudiant diplômé supervisé par un psychologue agréé. Ces cliniques facturent généralement sur une échelle mobile (qui pourrait être aussi bas que 0 $, si c'est là que votre balance glisse ...)

Pour en trouver un près de chez vous, vous pouvez consulter les cliniques de formation en psychologie de l'Association pour les cliniques membres. Ou recherchez simplement "[votre ville] clinique de formation en psychologie".

3. Visitez un centre communautaire de santé mentale

«Les centres de santé mentale communautaires offrent des options thérapeutiques gratuites ou à faible coût et des services couverts par l'assurance Medicaid», explique Julie Hanks, LCSW, chez Psych Central.

Trouver un centre par le biais du Département des services humains sur le site Web du gouvernement de votre état.

Vous pouvez également trouver des services via des organisations privées à but non lucratif. Le YMCA offre des services à faible coût et à échelle mobile pour la santé et les services à la famille pour les enfants et les adultes.

4. Assister à un groupe de soutien

Alors que vous manquez les soins personnalisés et l'anonymat complet des séances privées, les groupes de soutien peuvent être la solution parfaite pour une thérapie gratuite ou à faible coût.

Des organisations comme l'Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire (DBSA), l'ADAA, les Alcooliques anonymes (AA) et Narcotiques anonymes (NA) accueillent des groupes de soutien communautaire gratuits en personne ou en ligne.

Si vous voulez travailler avec un thérapeute en particulier mais que vous n'avez pas les moyens de vous payer des séances privées - parce que vous avez perdu une assurance, par exemple - demandez s'ils offrent des sessions de groupe. Ceux-ci devraient venir à un taux inférieur que vous pourriez potentiellement se permettre de leur poche.

5. Négocier et demander des rabais

Vous pourriez ne pas le réaliser, mais vos factures médicales sont totalement négociables. Par un lot.

N'ayez pas peur de lowball ici - ce n'est pas une affaire, donc vous n'avez pas à vous soucier de faire une mauvaise impression.

Lorsque vous recevez une facture pour des services, contactez le fournisseur pour simplement leur faire savoir que vous ne pouvez pas vous le permettre. Ils peuvent être disposés à réduire le coût de plus de la moitié si vous pouvez payer un morceau à l'avance.

Si vous n'avez pas l'argent à portée de la main, demandez un plan de paiement. Obtenez-le avant que la facture ne soit versée aux collections, et demandez un paiement mensuel que vous pouvez gérer pour éviter un coup à votre crédit pour les paiements en retard.

6. Voir un docteur en ligne

Vous pouvez être sceptique, mais la télésanté (ou télémédecine) est légitime et pourrait vous faire économiser une tonne d'argent sur les soins de santé.

Grâce à une application comme Teladoc, vous pouvez rencontrer un professionnel de la santé (pour des problèmes de santé physique ou mentale) pour une fraction du coût d'un voyage à la clinique.

Les médecins en télémédecine peuvent diagnostiquer, recommander un traitement et même prescrire des médicaments si nécessaire.

Vous pouvez même recevoir votre thérapie par SMS - à tout moment - via Talkspace! Les plans commencent à 49 $ par semaine.

7. Penchez-vous sur votre communauté spirituelle et vos dirigeants

Si vous êtes impliqué dans un groupe religieux organisé, vous pourriez trouver l'aide dont vous avez besoin dans cette communauté.

Votre organisation héberge-t-elle gratuitement des groupes de soutien ou des retraites où vous pouvez vous connecter avec d'autres dans votre situation? Peut-être votre ministre ou d'autres leaders de la communauté offrent-ils gratuitement des conseils individuels ou en couple.

Si vous vous inquiétez de vous exposer à vos luttes au sein d'une petite communauté, rappelez-vous: Toute personne venant en thérapie de groupe est à la recherche d'aide, tout comme vous.

8. Utilisez les services de votre école ou de votre collège

Les étudiants des collèges et des universités (et les professeurs) ont probablement accès à des services de soins de santé dans leurs écoles. Vos frais de scolarité et les frais de scolarité les subventionnent, alors vous pourriez aussi bien en profiter!

Les enfants inscrits dans une école de la maternelle à la 12e année peuvent aussi avoir accès à des séances avec un conseiller scolaire. Appuyez-vous sur ces options lorsque votre famille n'a pas les moyens de s'offrir des services de santé mentale privés.

9. Consultez Internet

Aller en ligne pour auto-diagnostiquer vos maux ne remplace pas le diagnostic et le traitement professionnel.

Mais si vous savez déjà à quoi vous avez affaire, consulter le site Web d'une association pertinente pourrait vous aider lorsque vous avez des questions et que vous n'avez pas accès à un médecin.

Par exemple, si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez trouver des ressources fiables sur ces sites:

• Association pour les thérapies comportementales et cognitives
• Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique
• Fondation internationale OCD

Certaines personnes trouvent également des forums en ligne comme Reddit ou des groupes Facebook utiles pour se connecter avec d'autres personnes qui comprennent votre situation.

Prenez juste soin de prendre conseil auprès d'individus au hasard avec un grain de sel, et ne comptez jamais sur eux pour un diagnostic.

Si vous préférez parler directement à quelqu'un, vous pouvez appeler la ligne d'aide de l'INAM (Alliance nationale pour la maladie mentale) pour obtenir des réponses sur les symptômes, les traitements et les ressources. La ligne d'assistance elle-même n'offre pas de conseil, mais elle peut vous aider à vous connecter aux programmes de votre région.

Appeler un parfait inconnu pour parler de vos difficultés peut être intimidant, mais c'est un peu plus facile quand on sait à quoi s'attendre.

Dana Sitar (@danasitar) est un rédacteur de personnel à The Penny Hoarder. Elle a écrit pour Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest et plus encore.