Yoga sur un budget: 10 moyens créatifs pour profiter des cours gratuits ou à faible coût

J'ai pris mon premier cours de yoga au début des années 1980.

L'instructeur était une femme dans la soixantaine qui enseignait en échange de dons. Au début de la classe, les gens jetteraient 3 $ à 5 $ dans un bol près de l'entrée.

Personne n'a suivi combien chaque personne a donné, et personne n'a été refusé par manque d'argent.

Aujourd'hui, les studios de yoga opèrent selon un modèle très différent, avec des taux de drop entre environ 10 $ et 20 $ par classe et des frais mensuels entre 100 $ et 150 $.

Par rapport à la adhésion moyenne au gym de 58 $ par mois, et surtout à un abonnement de base de 10 $ chez Planet Fitness, le yoga est plutôt cher.

J'ai pratiqué le yoga au fil des ans, à la fois à travers les classes et à la maison. Comme j'ai déménagé de la Nouvelle-Angleterre à la Floride et ensuite à l'Atlantique, j'ai remarqué que de plus en plus de studios ont des cours abordables, et parfois gratuits.

Voici quelques façons de profiter de yoga à faible coût ou gratuit.

1. Échangez votre temps

De nombreux studios offrent des cours gratuits en échange de quelques heures d'aide.

Le studio n'a pas à débourser autant d'argent pour couvrir la paie, les taxes et autres frais, et le yogi peut assister à quelques cours en échange de quelques heures à la réception et d'un nettoyage léger dans le studio.

Je l'ai fait pendant quelques mois dans un studio de Washington, D.C., et j'ai vu des annonces similaires dans une douzaine de studios. J'ai gagné deux classes gratuites pour chaque quart de travail de trois heures.

Le seul inconvénient était le défi de serrer à temps pour deux cours par semaine en plus de mon quart de travail. Certains studios vous permettent de faire vos devoirs en studio avant et après le cours afin que vous n'ayez pas à faire un voyage séparé au studio pour obtenir votre zen.

2. Trouver des classes communautaires

Presque tous les studios offrent au moins un cours à tarif réduit ou par don par semaine.

Les studios de yoga savent que les frais de cours sont trop chers pour certaines personnes, mais ils veulent rendre le yoga accessible à tous, alors ils offrent ces cours à un prix inférieur. Dans le Bethesda, Maryland, studio que je fréquente le plus souvent, les cours communautaires sont généralement complets.

3. Profiter des offres spéciales d'introduction

La plupart des studios offrent une réduction importante sur la première semaine ou deux, et parfois même le premier mois de cours.

Si le tarif mensuel régulier pour les cours illimités est de 100 $, le studio pourrait avoir un spécial d'introduction de 50 $ pour le premier mois. Si vous allez à trois cours par semaine, c'est seulement 4,17 $ par cours.

Depuis de nombreuses régions métropolitaines ont maintenant autant de studios de yoga que les salons de coiffure, vous devriez avoir aucun problème à obtenir six mois de cours à des taux très réduits.

4. Assister aux marchés des agriculteurs

De nombreux marchés de producteurs incluent un élément d'activité communautaire.

À Silver Spring, dans le Maryland, le Marché des fermiers du samedi matin comprend un marché extérieur artistique de vendeurs d'artisanat, ainsi qu'un cours de yoga gratuit offert par un studio local - vous l'aurez deviné.

5. Recherchez les cours sponsorisés par le magasin

Certains magasins Lululemon offrent des cours gratuits les soirs de semaine ou les matins du week-end.

Naturellement, ils espèrent que vos yeux s'éloigneront de la comparaison de vos poses avec celles de vos voisins et sur l'équipement de yoga joliment présenté. Mais il n'y a pas de pression manifeste pour acheter, et d'après mon expérience, tous ceux qui viennent en classe ne sont pas de taille 4.

6. Troc avec un instructeur de yoga

Malgré les prix élevés pour les cours de yoga, la plupart des instructeurs de yoga ne deviennent pas riches de l'enseignement. En fait, leur amour du yoga motive probablement beaucoup d'enseignants plus que le potentiel de gains.

Si vous avez un service souhaitable que vous pourriez fournir, vous pourriez être en mesure d'organiser un échange. Voici une bonne explication de la façon de troquer.

7. Aller aux événements spéciaux

Les événements communautaires tels que les séances de yoga Times Square et les festivals en plein air offrent des cours d'introduction et de tous les niveaux.

À DC, j'ai vu des cours de yoga sur un marché de crafter du samedi matin, le Green Festival et le Yoga on the Mall. Ils pourraient ressembler à des sweatfests étrangement proches, mais vous pouvez obtenir un entraînement merveilleux et tomber étonnamment amoureux de l'humanité (ou pas).

En outre, vous pourriez même apparaître sur une affiche annonçant le méga-yogathon de l'année prochaine.

8. Profitez Freebies d'anniversaire

De nombreux studios offrent un cours gratuit dans une semaine ou deux de votre anniversaire. Il suffit de demander!

Je reçois toujours un email de notification la semaine de mon anniversaire du studio où j'ai fait un travail de travail il y a plusieurs années.

9. Poser des questions sur le yoga en tant que prestation de travail

Parlez à votre employeur d'un cours hebdomadaire sur place ou après le travail. Voyez si l'entreprise paiera pour un programme, puisque les avantages du yoga pour soulager le stress seraient bénéfiques pour le personnel.

Dans une étude, les participants ont déclaré se sentir moins stressés et mieux dormir lorsqu'ils méditaient et yoga au travail pendant six semaines - ce qui pourrait conduire à une plus grande productivité.

10. Pratique à la maison

Une fois que vous avez assisté à quelques cours et avez une idée de la façon de faire correctement les poses, vous pouvez pratiquer vous-même à la maison. Si vous voulez toujours une pratique guidée, cherchez tutoriels en ligne, Des DVD du bibliothèque ou des magazines de yoga.

Les services en ligne tels que Yogaglo offrent aussi une multitude de ressources - sans nécessiter beaucoup de richesse de votre côté.

Rappelez-vous comment j'ai dit que la classe moyenne coûte 10 $ à 20 $? Avec Yogaglo, vous payez 18 $ pour un mois de cours illimités de yoga et de méditation.

La meilleure partie? Vous n'avez pas à aller n'importe où - pas de conduite, de stationnement ou d'apparitions publiques. Pas sûr de combiner la technologie avec le yoga et le zen: Essayez un essai gratuit de 15 jours.

Ces jours-ci, je fais la majeure partie de ma pratique à la maison, mais j'essaie de vérifier dans une classe de temps en temps afin qu'un instructeur qualifié puisse m'aider à rester dans l'alignement et à prévenir les mauvaises habitudes.

Terri Carr est un écrivain indépendant et blogueur.