Step It Up: Voici quelques façons simples et gratuites de marcher plus dans votre journée

Motivation pour rester actif tous les jours se présente sous plusieurs formes.

Certaines personnes veulent atteindre des objectifs de fitness spécifiques. D'autres veulent donner le bon exemple à leurs enfants.

Et beaucoup de gens sont motivés par l'argent - parce que qui n'aime pas être payé pour quelque chose que vous faites déjà?

Nagging me motive habituellement, surtout quand il est combiné avec une touche de culpabilité et livré par le traqueur de fitness de jugement que je porte sur mon poignet.

Ça me rappelle constamment de me lever, de respirer, de me promener et toutes sortes d'autres choses autoritaires. Et parce que j'accueille nos seigneurs de robot, je fais ce que mon tracker me dit (habituellement).

La sagesse prévaut que les gens devraient essayer de marcher 10.000 pas par jour, mais la recherche suggère que cela pourrait être un nombre arbitraire basé sur les directives de santé publique du Japon dans les années 1960.

Étape à part, vous voulez vous assurer que vous faites assez d'activité physique pour rester en forme et en bonne santé.

L'American Heart Association recommande aux adultes de faire 150 minutes ou plus d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine.

Peu importe le nombre de pas que vous faites chaque jour, la marche est reconnue par les médecins comme un excellent moyen de réduire le risque de développer des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et la dépression.

Une façon d'obtenir votre nombre cible d'étapes chaque jour est de construire en marchant dans votre routine quotidienne.

Par exemple, Cleveland Clinic recommande de prendre les escaliers au lieu d'un ascenseur et de stationner dans l'espace le plus éloigné de la porte dans les stationnements.

Vous pouvez également essayer ces idées gratuites ou à faible coût pour obtenir des étapes supplémentaires chaque jour:

• Traitez tous les jours comme s'il s'agissait d'une promenade dans la journée du parc.
• Avoir des réunions de marche au bureau.
• Prenez votre amoureux sur une date de marche ou, si vous êtes vraiment aventureux, un penny date.
• Promenez votre chien, ou un groupe de chiens.

Et si vous voulez vraiment suivre votre engagement à marcher tous les jours, devenez un travailleur postal.

Maintenant, si vous voulez bien m'excuser, je dois faire plusieurs fois le tour du pâté de maisons. Mon entraîneur de fitness m'a dit ça.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle adorerait se promener avec Aaron Sorkin.