Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, ces ressources gratuites peuvent vous aider

Novembre est le Mois de la sensibilisation au cancer du poumon.

Aux États-Unis, le cancer du poumon est la principale cause de décès liés au cancer et le deuxième cancer le plus fréquent chez les hommes et les femmes. Plus de personnes meurent du cancer du poumon chaque année que du cancer du côlon, du sein et de la prostate combiné.

Malheureusement, alors que les dépistages du cancer du poumon existent, le cancer du poumon est souvent mortel pour ceux qui en sont atteints.

Heureusement, cependant, il existe un moyen de réduire considérablement le risque d'être diagnostiqué avec un cancer du poumon - et c'est d'arrêter de fumer. (Remarque: tous les diagnostics de cancer du poumon ne sont pas liés au tabagisme, mais le tabagisme est toujours le facteur de risque numéro un pour le cancer du poumon.)

Les avantages de cesser de fumer

Juste au cas où vous êtes nouveau sur le "Quit Smoking Spiel", un bref survol: Cesser de fumer entraîne une diminution des risques de crise cardiaque et de caillots sanguins, un système immunitaire plus fort, une perte de graisse, une peau plus claire, une meilleure vision, la prévention des lésions pulmonaires à long terme, y compris l'emphysème et la cicatrisation générale. risque réduit de développer un cancer du poumon (avec tant d'autres).

Les personnes qui fument des cigarettes sont 15 à 30 fois plus susceptibles d'être diagnostiquées ou meurent d'un cancer du poumon que celles qui n'en ont pas, selon les Centers for Disease Control.

De plus, ceux qui continuent de fumer après un diagnostic de cancer du poumon ont presque doublé leur risque de mourir.

Cinq ans après avoir cessé de fumer, votre risque de développer divers cancers de la bouche, du nez et de la gorge est réduit de moitié. Dix ans après avoir cessé de fumer, votre risque de mourir d'un cancer du poumon plus tard dans la vie est la moitié de celui d'une personne qui fume encore.

Ressources gratuites pour la cessation du tabagisme

Personne n'a jamais dit que cesser de fumer était facile, agréable ou qu'il se passait du jour au lendemain (en fait, vous devrez peut-être arrêter plus d'une fois), mais les avantages immédiats et à long terme de la santé sont énormes.

Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, ces ressources gratuites peuvent vous aider:

• Smokefree.gov va probablement être votre ressource numéro un. Le site Web vous aide à chaque étape du processus, qu'il s'agisse de choisir une date d'abandon ou de rester sans fumée pendant de nombreuses années. Le site comporte également des informations et ressources spécifiques à femmes, les adolescents, anciens combattants, hispanophones et les plus de 60 ans qui veut arrêter.

• Si vous êtes débordé et que vous avez juste besoin de commencer quelque part, check-out Smokefree.govEst libre Outil «Construire mon plan de cessation» Cela vous aidera à faire les premiers pas vers l'abandon du tabagisme et à créer un plan auquel vous pourrez retourner pendant que vous travaillerez pour rester sans fumée.

• Le site a également une page entière de matériel de lecture gratuit et des guides pour vous aider à cesser de fumer et à cesser de fumer, y compris des ressources téléchargeables pour tous les âges et à toutes les étapes de la vie.

• Après le processus d'abandon initial, vous pouvez retourner à SmokeFree.gov encore et encore pour aider à rester sans fumée, glisse et rechute, s'adaptant à la vie sans cigarettes, une vie saine et bien plus encore.

• Contactez votre fournisseur d'assurance pour voir si elles offrent produits de remplacement de la nicotine sans frais pour vous. Les méthodes trouvées ici sont souvent couvertes par les compagnies d'assurance.

• De nombreux états offrent des programmes gratuits de sevrage tabagique qui vous fournissent des timbres de remplacement de la nicotine gratuits, de la gomme ou des pastilles (à condition que vous ayez plus de 18 ans et que cela soit médicalement approprié). Google "votre état" + "timbres de nicotine gratuits" pour en savoir plus sur les services gratuits de nicotine où vous vivez. Vous pouvez également trouver une liste des États offrant des produits de remplacement de la nicotine gratuits ici.

• Si vous avez besoin d'un partenaire ou d'un groupe de responsabilité, BecomeAnEX offre un programme gratuit qui vous permet de vous connecter avec d'autres qui essaient ou qui ont réussi à cesser de fumer.

• Si vous préférez parler à un expert, vous pouvez aller ici pour savoir comment contacter des conseillers de l'Institut national du cancer ou de la ligne de démission de votre état. Pour ceux qui préfèrent ne pas parler au téléphone, il y a aussi une option pour se connecter avec un spécialiste de l'information via un chat en ligne.

• Si vous avez besoin d'un flux de soutien et de conseils plus fréquent, vous pouvez vous inscrire pour SmokefreeTXT, un programme de messagerie texte gratuit qui fournira des conseils, des conseils et des encouragements trois à cinq fois par jour. Vous pouvez même envoyer des mots-clés au numéro pour recevoir de l'aide instantanée.

• QuitGuide et quitSTART sont des applications smartphone gratuites disponible sur les appareils Apple et Android. Les deux applications peuvent vous aider à suivre vos habitudes et créer un plan pour cesser de fumer et rester sans fumée. QuitSTART s'adresse aux adolescents qui veulent cesser de fumer, mais les deux applications peuvent être utilisées par n'importe qui.

Écoutez: je sais que vous avez déjà tout entendu. Je sais que vous connaissez les risques.

Mais si vous avez songé à cesser de fumer, si vous êtes prêt à cesser de fumer ou si vous avez essayé de cesser de fumer, mais que vous n'avez tout simplement pas su par où commencer, ce pourrait être un bon point de départ.

Grace Schweizer est un écrivain junior à The Penny Hoarder.