Voulez-vous sentir comme vous frappez le jackpot? Vous pouvez vouloir frapper le foin au lieu

Avant que j'aie un enfant - et devait me réveiller à l'aube - dormir était l'un de mes hobbies préférés.

Attendre - dormir ne compte pas comme un passe-temps? Eh bien, je l'ai aimé et je l'ai pratiqué aussi souvent que possible.

Maintenant, certains pourraient dire que le sommeil enlève de la productivité, qui à son tour enlève des occasions de mettre plus d'argent dans votre poche.

Mais cette nouvelle étude confirme mes affirmations selon lesquelles le sommeil est égal à la vie.

Les riches avantages du sommeil

Des chercheurs de l'Université de Warwick ont ​​étudié plus de 30 000 adultes pendant quatre ans et ont constaté que ceux qui ont mieux dormi ont eu des avantages à long terme équivalents aux avantages pour la santé mentale et physique de gagner un jackpot de loterie d'environ 200 000 € - soit 213 350 $.

Les participants à l'étude ont rempli un questionnaire utilisé par les professionnels de la santé mentale pour évaluer le bien-être psychologique, à la fois au début et à la fin de la période de quatre ans.

Ceux qui amélioraient leur qualité et leur quantité de sommeil et qui utilisaient moins de somnifères ont augmenté leurs scores de sorte qu'ils étaient comparables aux gagnants de loterie qui ont été testés deux ans après une victoire de loterie de taille moyenne.

Ils ont également noté de façon similaire aux patients qui ont pris un programme de thérapie cognitive basé sur la pleine conscience de huit semaines.

Ce n'est pas tout dans ta tête

Les participants à l'étude bien reposés ont également obtenu de meilleurs résultats à un sondage qui a testé la santé physique et émotionnelle et la capacité à effectuer des tâches quotidiennes.

À l'inverse, ceux qui ont signalé une baisse de la qualité et de la quantité du sommeil et qui ont pris plus de somnifères au cours des quatre années ont présenté des résultats physiques et mentaux dégradés.

Bottom line: Le sommeil vous fait sentir bien à l'intérieur et à l'extérieur.

«Il est rafraîchissant de voir le potentiel de guérison du sommeil en dehors des essais cliniques, car cela montre que les avantages d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous et ne sont pas réservés aux personnes ayant un sommeil extrêmement difficile nécessitant des traitements intensifs. des co-auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse universitaire.

Bien que l'étude n'ait pas été conçue pour montrer une relation de cause à effet définitive entre un meilleur sommeil et un bien-être général, Tang a indiqué qu'elle présentait un lien positif entre les deux en considérant les effets à long terme.

Un autre fait intéressant: l'étude a également révélé que qualité du sommeil est plus important que la quantité. Les changements dans la qualité du sommeil ont eu le plus grand impact sur le bien-être, suivis par les changements dans l'utilisation des médicaments du sommeil et enfin par les changements dans la quantité de temps de sommeil.

Tang a dit que la prochaine étape consiste à voir quels facteurs de style de vie et quelles activités contribuent à un meilleur sommeil.

Ne dort pas bien? Voici comment obtenir un meilleur sommeil

La National Sleep Foundation recommande aux adultes d'avoir sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Pour vous assurer une bonne nuit de repos, la fondation vous propose les astuces suivantes:

• S'en tenir à un horaire de sommeil
  

• Établir un rituel relaxant au coucher
  

• Évitez les siestes d'après-midi
  

• Exercice quotidien
  

• Rendez votre environnement de sommeil idéal en le gardant frais, sombre et silencieux
  

• Choisissez un matelas et des oreillers confortables
  

• Surveillez votre consommation d'alcool et de caféine le soir
  

• Éteignez l'électronique avant de vous coucher

Obtenez plus de Zzzzs

Si vous cherchez des façons de passer plus de temps de sommeil dans votre journée, vous pouvez envisager de réduire vos déplacements. Le moins de temps sur la route, plus de temps dans votre lit.

Vous pouvez complètement abandonner la navette et travailler à la maison, mais vous devez vous assurer de fixer des limites lorsque le travail et la maison se croisent.

Intégrer la pleine conscience dans votre journée peut aider à garder le stress au travail et calmer votre esprit afin que vous puissiez profiter d'une soirée reposante.

La seule chose de mieux, c'est si vous pouviez être payé pour dormir, comme cette femme ou les employés de cette entreprise.

Votre tour: Préférez-vous dormir davantage ou gagner à la loterie?

Nicole Dow est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle pense que le sommeil est merveilleux, mais un jackpot de loterie de 200 000 $ pourrait être mieux.