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Les régimes faibles en gras fonctionnent mieux que les régimes à faible teneur en glucides? Une nouvelle étude a la réponse

Les régimes faibles en gras fonctionnent mieux que les régimes à faible teneur en glucides? Une nouvelle étude a la réponse

Il n'y a rien d'amusant à suivre un régime pour la perte de poids, et l'une des pires choses est de décider quelles indulgences de nourriture à réduire.

Les gens se tournent souvent vers des régimes faibles en glucides, mais cela nécessite d'abandonner le pain et les pâtes savoureux.

Les régimes à faible teneur en matière grasse sont un autre choix populaire, mais cela signifie renoncer à votre cachette de fromage délicieux (oui, le fromage à faible teneur en matière grasse existe mais a habituellement un goût de spackle).

Si vous êtes sur la barrière à propos de quel choix de régime conduit à la perte de poids la plus efficace, de nouvelles recherches de l'École de médecine de l'Université de Stanford peuvent rendre la décision plus facile.

Une étude portant sur 609 hommes et femmes âgés de 18 à 50 ans a révélé que les personnes à la diète peuvent perdre à peu près le même poids en consommant une alimentation saine à faible teneur en glucides ou faible en gras.

Les chercheurs reconnaissent qu'il y avait une grande variété de résultats parmi les participants de l'étude. La perte de poids moyenne était de 13 livres en moyenne à la fin d'une année, mais certains participants ont perdu 60 livres ou plus, tandis que d'autres en ont gagné de 15 à 20.

Mais le Dr Christopher Gardner, l'auteur principal de l'étude, dit que la stratégie de perte de poids de base est la même pour les régimes faibles en gras et faibles en glucides. Pour de meilleurs résultats, les gens devraient manger beaucoup de légumes et réduire le sucre et la farine raffinée.

«Des deux côtés, nous avons entendu des gens qui avaient perdu le plus de poids que nous les avions aidés à changer leur relation à la nourriture, et maintenant ils étaient plus réfléchis sur la façon dont ils mangeaient», a déclaré Gardner dans un communiqué.

Les régimes faibles en gras et faibles en glucides ne doivent pas être un frein

Puisque vos résultats de perte de poids sont susceptibles d'être les mêmes, peu importe lequel des deux régimes que vous choisissez, choisissez celui qui rétrécit votre tour de taille, pas votre portefeuille.

Ces conseils pour économiser de l'argent vous aideront à démarrer.

  • Emballer des légumes dans votre alimentation ne doit pas être une corvée. En fait, YouTube est rempli de vidéos sur la façon de faire des plats végétariens et végétaliens qui vous feront oublier les cheeseburgers et le bacon (enfin, presque).
  • Les sodas édulcorés au sucre sont souvent la première chose à faire lorsque les gens commencent un régime faible en glucides. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives délicieuses aux sodas réguliers et diététiques que vous pouvez faire à la maison.
  • Nous avons tous besoin de nourriture réconfortante de temps en temps. Ces quatre alternatives à faible teneur en glucides, peu gourmandes en calories, pour les gourmandises comme les pizzas et les nachos, sont parfaites lorsque les fringales commencent à poindre.
  • Si vous recherchez des idées de repas sur Internet, assurez-vous de jeter un coup d'œil à d'autres types de programmes alimentaires. Certaines recettes de Paleo, Whole 30 et DASH Diet sont naturellement faibles en gras ou faibles en glucides et utilisent des ingrédients que vous avez probablement déjà en main.

Quel que soit le régime que vous choisissez, vérifiez avec votre médecin pour vous assurer qu'il correspond bien à vos objectifs de santé à long terme.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle aime raconter aux lecteurs des moyens abordables de rester en bonne santé, alors regardez-la sur Twitter (@lisah) si vous avez un pourboire à partager.

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