Plus d'écoles commencent des cours plus tard. Voici pourquoi votre enfant devrait aussi

Toute personne ayant des enfants d'âge scolaire peut vous dire qu'il est difficile d'établir de bonnes habitudes de sommeil. Lorsque vous prenez en compte le début des cours, cela devient encore plus difficile.

Une nouvelle étude dans l'édition de mai du "Journal of School Health" confirme ce que les parents savent déjà. Plus tard, les heures de début des cours aident les enfants à mieux dormir la nuit.

Mais voici une torsion. Les enfants dorment plus, même s'ils vont au lit plus tard.

Les chercheurs ont étudié les septième et huitième années dans huit écoles qui ont commencé vers 8h00 et dans trois écoles qui ont commencé vers 7h23.

Ils ont constaté que les élèves qui fréquentent les collèges et qui commencent 37 minutes plus tard obtiennent en moyenne 17 minutes de sommeil supplémentaire pendant les soirées de la semaine, même si leur coucher moyen était de 15 minutes plus tard.

Dix-sept minutes peuvent ne pas sembler beaucoup, mais cela équivaut à environ 51 heures de sommeil supplémentaires par année scolaire, selon l'étude.

Il n'est pas surprenant que les enfants qui dormaient plus aient rapporté moins de somnolence diurne et étaient plus susceptibles d'être éveillés pendant la journée scolaire.

L'American Academy of Pediatrics recommande que les collégiens obtiennent 8 ½ à 9 ½ heures de sommeil chaque nuit pour réduire le risque de problèmes de santé comme l'obésité et la dépression.

Les districts scolaires de l'Illinois, de la Floride et du Maine ont récemment approuvé les heures de début des écoles.

Si vous souhaitez encourager votre école à faire de même, consultez StartSchoolLater.net pour obtenir des ressources afin de convaincre les responsables de l'école de l'importance des heures de début plus tardives, comme le fait de rejoindre un chapitre local de l'école à but non lucratif Start une pétition.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle aime raconter aux lecteurs des moyens abordables de rester en bonne santé, alors consultez-la sur Twitter (@lisah) si vous avez un conseil à partager.