La Vie

Just Do It: 3 moyens scientifiques pour enfin arrêter de procrastiner

Just Do It: 3 moyens scientifiques pour enfin arrêter de procrastiner

J'ai eu mon W-2 pendant un mois, mais je continue à repousser mes impôts.

Ce n'est pas que je pense qu'ils vont se faire eux-mêmes ... ça n'a jamais l'air d'être le bon moment.

Pourquoi devrais-je m'asseoir devant mon ordinateur en train de croquer des numéros alors que je pourrais sortir avec des amis, planifier ma prochaine aventure ou rattraper Master of None?

En tant qu'ancien professeur de psychologie et de neurosciences, je sais que tout est de ma faute.

Parce que faire mes impôts ne fait pas ressentir amusant, mon cerveau vote pour tergiverser en faveur de quelque chose de plus agréable.

Mais j'ai finalement besoin d'apaiser l'IRS, donc je dois trouver comment déjouer mon cerveau. Si vous avez cessé de faire vos impôts, de faire un budget ou d'épargner pour la retraite, vous vous demandez probablement la même chose.

Le spécialiste des sciences du comportement Bob Nease explique exactement comment arrêter de tergiverser - en utilisant la science! - Dans Fast Company.

La vraie raison que nous temporisons

Fondamentalement, nous pesons les avantages d'une décision particulière contre les coûts en utilisant une partie de notre cerveau appelé le néocortex, explique Nease.

Mais une fois qu'il est temps d'agir, une autre partie du cerveau - le système limbique - s'implique.

Et c'est là que les ennuis commencent.

Vous voyez, le système limbique se soucie seulement de l'ici et maintenant.

Et si la décision nécessite plus d'efforts ou de tracas que les avantages immédiats valent, ce n'est pas heureux.

Quand ils sont en désaccord, le néocortex joue le rôle de l'ange sur une épaule ("Exercice, c'est bon pour vous!") Tandis que le système limbique joue le diable tentant ("Relax pal, cet exercice sonne comme beaucoup de travail").

Le désaccord peut avoir toute une série de conséquences négatives: retarder l'envoi d'une carte d'anniversaire jusqu'à ce qu'il arrive trop tard, payer des frais pour les paiements tardifs par carte de crédit, se réveiller près de la retraite sans épargne.

Alors, comment pouvez-vous déjouer votre cerveau pour arrêter la procrastination?

Nease suggère trois stratégies pour vous aider à briser l'emprise du système limbique sur vos actions, de sorte que vous pouvez enfin arrêter de tergiverser.

1. Éliminer les tracas en automatisant autant que possible

Payer des factures et épargner pour la retraite ne sont pas amusants - pourquoi beaucoup d'entre nous remettent ces tâches à plus tard.

Au lieu, les automatiser.

Inscrivez-vous pour autopay pour vos factures, que ce soit pour les services publics, les cartes de crédit, les prêts étudiants, les paiements hypothécaires ou toute autre chose.

Mettre en place des retraits automatiques pour votre épargne-retraite, fonds d'urgence et les objectifs futurs, comme un mariage ou des vacances.

Un outil comme Acorns peut vous aider à sauvegarder automatiquement les changements de réserve.

2. Faites le "maintenant" plus amusant

Il est plus facile d'embarquer votre système limbique si le présent est agréable.

Alors pimenter cette tâche désagréable!

Faites en sorte que cuisiner à la maison soit plus amusant que de commander des plats à emporter en faisant monter les airs pendant que vous cuisinez. Ou, essayez une nouvelle recette de l'un de ces livres de cuisine gratuits impressionnants.

Transformez l'épargne en défi en faisant un pari avec un partenaire ou vous-même. Nease suggère d'essayer une application comme stikK ou Beeminder, mais vous pouvez aussi utiliser une simple feuille de calcul.

3. Commencez petit, puis construisez

Au lieu de s'attaquer à un énorme objectif dès le départ, viser un plus petit.

Plutôt que de décider d'épargner la moitié de votre revenu, choisissez un nombre réalisable - peut-être 25 $ par semaine - et commencez à vous en débarrasser.

Une fois que vous vous serez adapté à l'économie de ce montant, il sera plus facile de l'augmenter à 50 $ par semaine ou plus - puisque vous avez déjà prouvé à vous-même que vous pouvez le faire.

Quant à moi, ce soir, je vais monter ma musique préférée et choisir l'un de ces systèmes de dépôt d'impôt gratuit.

Ensuite, je n'aurai aucune excuse pour ne pas remplir le formulaire et enfin déposer mes impôts.

Votre tour: Qu'est-ce que vous remettez? Comment arrêtez-vous la procrastination?

Divulgation: Ce message comprend un lien d'affiliation. Nous vous le faisons savoir parce que c'est ce que ferait Honest Abe. Après tout, il est sur notre pièce préférée.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) est rédactrice en chef à The Penny Hoarder. Quand elle ne lit pas ou n'écrit pas, vous pouvez généralement la trouver en train de jouer avec Jeopardy! ou escalade des rochers, des montagnes et des arbres.

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