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Feed Your Mind: 5 conseils alimentaires sains abordables peuvent garder votre cerveau Sharp

Feed Your Mind: 5 conseils alimentaires sains abordables peuvent garder votre cerveau Sharp

Nous savons que nous devrions charger beaucoup de fruits et de légumes chaque jour, mais soyons francs: le pudding au fromage et au chocolat est tellement plus attrayant (pas en même temps, cependant!).

Etude après étude confirme les avantages d'une bonne nutrition pour les adultes et les enfants en pleine croissance.

Maintenant AARP est en train de sonner avec de nouvelles preuves de l'impact positif de la bonne nutrition sur le cerveau des personnes de plus de 40 ans.

Si c'est vous (c'est aussi moi), regardez comment vous concordez avec les résultats des récentes entrevues en ligne de l'organisation avec plus de 2 000 adultes de 40 ans et plus.

  • «Pratiquement personne n'a mangé le nombre recommandé de portions du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) dans les cinq groupes alimentaires, et un tiers n'a pas mangé le montant recommandé dans tout groupe.
  • Quatre adultes sur dix mangeaient 1,5 à 2 tasses de fruits par jour et 2 à 3 tasses de légumes par jour, mais «très peu» respectaient la quantité recommandée de produits laitiers, de céréales ou de protéines.
  • Neuf adultes sur dix disent qu'ils mangeraient mieux s'ils savaient que cela réduirait les risques de déclin cognitif, de maladie cardiaque ou de diabète.
  • Plus de 60% ont dit qu'ils mangeraient mieux s'ils savaient que c'était bon pour la santé de leur cerveau.

Plus de la moitié des répondants disent qu'ils ont amélioré leur jeu de nutrition si leur médecin leur a dit de le faire, mais seulement environ 10% ont dit que leur médecin leur avait recommandé un régime alimentaire spécial.

Selon les résultats de l'AARP, les adultes qui mangent chaque jour la quantité de fruits et de légumes recommandée par l'USDA déclarent «avoir une meilleure santé cérébrale et avoir des scores moyens de bien-être mental plus élevés».

Mieux encore, plus vous mangez de fruits et de légumes, plus votre santé cérébrale augmente.

Si vous voulez en faire plus pour protéger la santé de votre corps et de votre cerveau, voici quelques conseils pour manger sainement, peu importe votre âge.

  1. Apprenez à choisir les meilleurs fruits et légumes frais au supermarché.
  1. Soyez sûr de vérifier votre marché des agriculteurs locaux pour la nourriture abordable qui est en saison en ce moment.
  1. Téléchargez une copie PDF gratuite de "Good and Cheap: Manger sur 4 $ / jour" (disponible en anglais et en espagnol).
  1. Les jardins de quartier et les coopératives agricoles soutenues par la communauté sont un excellent moyen d'augmenter votre budget alimentaire.
  1. Participez aux "Lunds sans viande" pour améliorer la santé de votre corps et de votre portefeuille.

Affamé encore? Découvrez ces délicieuses recettes de fruits et légumes pour cuisiner.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle croit que le fromage devrait être désigné comme son propre groupe alimentaire.

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