La plupart d'entre nous ne dorment pas assez, et cela nous coûte - littéralement

À quel point êtes-vous fatigué maintenant?

Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous aimeriez probablement faire une sieste et peut même être chroniquement dépassé.

Un nouveau sondage de Glassdoor dit 74% d'entre nous obtiennent seulement 6,9 heures les nuits de travail - pas les sept à neuf heures par nuit adultes en bonne santé ont besoin.

L'école, les horaires de travail trépidants, les bébés difficiles, le stress et une myriade d'autres facteurs contribuent à la dette de sommeil. Même le travail à domicile peut avoir un impact sur la quantité de sommeil que nous recevons.

Pour empirer les choses, des conseils pour devenir plus productif centre souvent se lever tôt le matin pour tirer le meilleur parti de votre journée.

En fait, se lever tôt pour prouver votre ambition devient rapidement une compétition malsaine. Il ne suffit plus de se lever à 6 heures du matin ou même de sortir du lit à 5 heures du matin. Maintenant, certaines personnes se vantent de se lever à 4 heures du matin pour commencer leur journée.

Et après? Dormez-vous debout dans le coin de 1h à 1h45?

Se lever avant les coqs c'est bien si vous vous couchez assez tôt pour obtenir les heures de sommeil recommandées, mais beaucoup de gens ne le font pas. Après tout, Netflix ne va pas se regarder.

Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour passer une bonne nuit, qu'en pensez-vous?

Un déficit de sommeil chronique peut vous coûter beaucoup d'argent.

Comment la privation de sommeil vous coûte de l'argent

Il ya beaucoup de petites façons que la dette de sommeil ajoute à la dette monétaire. Par exemple, nous sommes plus susceptibles de commander des plats à emporter pour dîner ou faire des achats dans des dépanneurs coûteux lorsque nous sommes épuisés.

Mais un déficit de sommeil chronique peut également avoir un impact plus important sur votre porte-monnaie.

"Étude après étude a révélé que les personnes qui dorment mal sont plus à risque de souffrir d'un certain nombre de maladies et de problèmes de santé,"La Division de la médecine du sommeil à la Harvard Medical School dit. Cela peut mener à des traitements de santé continus et coûteux, et les factures médicales énormes ne sont pas une blague.

La privation de sommeil peut également nuire à votre performance au travail, ce qui pourrait vous faire passer pour des promotions et augmente.

En fait, «les effets négatifs de la privation de sommeil sont si grands que les personnes en état d'ébriété surpassent celles qui manquent de sommeil», écrit le psychologue organisationnel Travis Bradberry. Pas un bon regard si vous voulez monter l'échelle de l'entreprise.

Conduire pendant que somnolent augmente également vos chances d'un accident de voiture. Selon la National Sleep Foundation, environ 100 000 accidents chaque année sont la conséquence directe de la fatigue du conducteur. Les réparations de voitures, le déplacement des amendes de violation et l'augmentation des primes d'assurance peuvent avoir un impact énorme sur votre budget.

Comment obtenir une bonne nuit de sommeil

Gardez ces conseils à l'esprit pour obtenir le meilleur sommeil possible et réveillez-vous comme si vous aviez gagné à la loterie.

• Restez à l'écart de votre téléviseur, de votre smartphone et de votre tablette pendant au moins une heure avant de l'allumer. Il est prouvé que la lumière qu'ils émettent favorise l'éveil.

• Faites de votre chambre un sanctuaire avec une literie de qualité, des oreillers confortables et des rideaux occultants.

• Évitez les longues siestes pendant la journée, alors vous êtes bien et fatigué au coucher.

• Prenez le temps d'exercer tous les jours pour améliorer la qualité et la quantité de sommeil profond.

• Réduire votre consommation de caféine tout au long de la journée et l'éliminer complètement au moins six heures avant le coucher.

• Pensez à allumer une machine à bruit blanc pour étouffer le bruit qui pourrait vous empêcher de dormir ou vous empêcher de dormir. Ou essayez une application gratuite de générateur de bruit blanc de GooglePlay ou de l'App Store d'Apple.

Lisa McGreevy est rédactrice à The Penny Hoarder. Elle est perpétuellement épuisée alors faites comme elle dit, pas comme elle le fait.