La Vie

Vous cherchez à stimuler votre humeur? Une petite nature peut aller loin, selon une étude

Vous cherchez à stimuler votre humeur? Une petite nature peut aller loin, selon une étude

Dans l'esprit de ces journaux étouffants que nous avons tous dû écrire à l'université, permettez-moi de vous présenter quelques faits impressionnants (si ce n'est entièrement agréables).

Le saviez-vous D'ici 2050, on estime que 66% de la population mondiale vivra dans les villes?

Et avez-vous aussi connu que les personnes vivant dans des environnements urbains sont en fait à un risque plus élevé des problèmes de santé mentale, y compris la dépression, l'anxiété, la psychose et les troubles addictifs?

Yikes.

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles!

Selon une étude publiée mardi dans le journal "Bioscience", vous n'aurez peut-être même pas à quitter la ville que vous aimez tant (une affection cultivée par un trajet de cinq minutes incroyablement court au bureau, sans aucun doute) pour récolter les doux, doux avantages d'être dans la nature.

Même un peu de nature vaut mieux que pas de nature

Le gros point à retenir de l'étude était ceci: Être exposé à des quantités même limitées de la nature (y compris les arbres, le chant des oiseaux ou tout simplement le ciel) peut avoir des effets bénéfiques durables sur le bien-être mental.

Pour les aider à recueillir leurs données, les chercheurs à l'origine de l'étude ont créé une application pour smartphone appelée Urban Mind. (Vous pouvez en savoir plus sur l'application ici, mais il semble que le programme soit fermé jusqu'à la prochaine phase de l'étude, qui aura lieu au printemps 2018.)

Au cours d'une semaine, les participants auto-sélectionnés ont été invités sept fois par jour à répondre à des questions concernant leur localisation, leur environnement et leur bien-être émotionnel global. Les questions allaient du général «Êtes-vous à l'intérieur ou à l'extérieur?» Au plus spécifique «Pouvez-vous voir ou entendre de l'eau?

Après avoir analysé les données, les chercheurs ont constaté que les participants étaient plus susceptibles de déclarer un meilleur bien-être lorsqu'ils étaient à l'extérieur ou exposés à la nature à quelque titre que ce soit. (Bien que voir et entendre l'eau ne semble pas faire grand-chose pour stimuler les humeurs.)

Les effets positifs qui ont été rapportés se sont souvent poursuivis tout au long de la journée, pouvant durer jusqu'à deux heures et 25 minutes au-delà de l'expérience de voir des arbres ou le ciel. Après que les gens sont entrés en contact avec la nature, les effets pourraient durer près de cinq heures.

Cinq heures de bonheur juste pour toucher des feuilles? Soyez de retour, courir dehors pour embrasser un arbre.

Bien que la méthodologie et les résultats de cette étude ne soient pas parfaits, les chercheurs suggèrent que les caractéristiques naturelles, même incorporées dans un environnement artificiel, peuvent aider à stimuler l'humeur générale d'une personne.

Comment se procurer une certaine nature dans votre ville

Si vous vous sentez bleus parce que votre marche au travail est juste un peu ... gris, essayez de prendre quelques minutes pour regarder le ciel, regarder une boîte de fenêtre pleine de fleurs fraîches ou admirer le bruissement des feuilles sur l'arbre sur le banc d'autobus.

Si vous avez besoin d'une nature plus dure dans votre vie, pensez à prendre le temps de vous promener à l'extérieur des limites de la ville pour une promenade, une randonnée ou un vélo à travers la nature.

Toujours pas satisfait? Dirigez-vous vers l'un des parcs nationaux de notre pays pour profiter de l'un des jours d'entrée gratuits du parc offerts en 2018 et profiter de la nature.

Quelle que soit la façon dont vous décidez de l'emmener, assurez-vous de passer quelques minutes ici et là à profiter de la nature qui vous entoure - cela pourrait avoir un effet durable sur votre journée.

Grace Schweizer est un écrivain junior à The Penny Hoarder.

Postez Votre Commentaire