Journée nationale de la randonnée pédestre: C'est tellement bon marché et facile et pourtant si bon pour vous

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale est de bouger votre corps.

Cela semble simple, mais trop d'entre nous mènent une vie sédentaire. Pensez à tout le temps que vous passez assis tout en vous rendant à votre travail, en travaillant à un bureau et en vous relaxant devant la télévision le soir.

Bien sûr, nous avons tous des jours où la seule pensée de travailler semble épuisante, mais nos corps peuvent vraiment en bénéficier.

D'un point de vue financier, être en bonne santé peut vous éviter des dépenses médicales coûteuses. Et tandis que l'adhésion à un centre de conditionnement physique n'est pas gratuite et que les frais de cours de conditionnement physique s'ajoutent, vous avez plusieurs options moins chères pour faire bouger votre corps.

Un exemple: Vous pouvez faire une randonnée!

Les avantages de la randonnée

Au niveau le plus élémentaire, la randonnée nécessite de vous et un sentier. Si vous débutez, sautez l'équipement coûteux. Prenez simplement des vêtements confortables, des chaussures de qualité et de l'eau, et vous êtes prêt à partir.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent les adultes ont au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d'activité intense. Faites de la randonnée régulièrement et votre corps vous en remerciera.

Selon Livestrong, randonnée:

• Réduit votre risque de maladie cardiovasculaire, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux
• Peut vous aider à contrôler ou prévenir le diabète
• Augmente votre niveau d'énergie, votre endurance et votre vigilance
• Augmente la densité osseuse
• Peut réduire le risque de certains cancers, comme le cancer du sein, le cancer du côlon, le cancer du poumon et le cancer de l'endomètre
• Améliore l'humeur
• Réduit l'insomnie
• Fournit votre dose quotidienne de vitamine D

De plus, WebMD rapporte des randonnées:

• Construit vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et les muscles de vos hanches et de vos jambes
• Renforce votre coeur
• Améliore votre équilibre
• Vous aide à contrôler votre poids

Où commencer

Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez faire de la randonnée, la prochaine étape est de sortir et de bouger!

Le service des parcs nationaux a un Ressource où vous pouvez trouver quels parcs nationaux sont près de chez vous. Vous pouvez utiliser la fonction de recherche avancée pour trouver des endroits parfaits pour la randonnée.

L'American Hiking Society a une ressource «randonnées près de chez vous» qui utilise des informations provenant de la foule du Projet de randonnée pédestre. Les cours sont notés et codés par couleur en fonction de l'intensité, ce qui permet de s'assurer que vous ne vous retrouvez pas dans une situation trop difficile pour vous.

La société a également un éventail de conseils pour votre prochaine randonnée - de comment emballer votre sac à dos à la façon de faire face aux situations de premiers secours.

Et s'il vous arrive de vivre dans une région où les sentiers naturels ne sont pas abondants, ne pensez pas que cela vous disqualifie automatiquement de la randonnée. La randonnée urbaine est totalement une chose.

Nicole Dow est rédactrice à The Penny Hoarder. Sa dernière randonnée était au Washington Park Arboretum, une belle tranche de la nature dans le nord-ouest du Pacifique.