Comment faire un plan de repas d'économie d'argent que vous allez réellement coller à 💲💲💲

Je parie que certains d'entre vous lisent ce post tout en mangeant un délicieux sandwich maison que vous avez apporté au travail.

Peut-être un petit jambon tranché, fromage suisse, la belle moutarde de Dijon avec les petites graines dedans?

Bien sur vous. Vous n'avez pas besoin de moi pour vous dire combien d'argent vous pouvez économiser en préparant des repas à la maison et en préparant des repas pour le travail ou l'école.

Mais voici ma question:

Combien de sandwichs pouvez-vous faire avec le pain tu as présentement?

Si vous ne connaissez pas la réponse, vous vous réveillerez un jour et réaliserez que vous n'avez plus assez de pain pour un sandwich de plus - et vous ne pourrez pas aller à l'épicerie avant vendredi.

Ainsi, vous passerez les quelques jours suivants à payer 12 $ pour faire la queue pour attendre que quelqu'un d'autre vous prépare un sandwich - ou vous devrez préparer quelques tristes dîners de bureau.

L'Américain moyen dépense 2 625 $ par année dans les restaurants, selon The Motley Fool. La planification des repas peut vous éviter de dépenser plus d'argent pour les déjeuners d'urgence ou les sorties tard le soir. Cela vous évitera aussi de prétendre que deux gaufres aux bleuets congelées comptent comme un «déjeuner».

Vous mangerez plus sainement, économiserez de l'argent et apprécierez vos repas beaucoup plus quand ils sont prévus!

Comment faire un plan de repas qui fonctionne

La première chose que vous devez faire est de déterminer combien de repas vous êtes responsable de faire chaque semaine.

Si c'est juste vous, votre réponse pourrait être 21: sept petits déjeuners, déjeuners et dîners. Ou il pourrait être 20: sept petits déjeuners, sept dîners et six déjeuners parce que votre directeur achète toujours la pizza pour tout le monde les vendredis.

Si vous avez une famille, comptez les repas par personne - un dîner pour trois personnes compte pour trois dîners, même si vous mangez tous la même chose.

Maintenant, commencez à penser aux repas que vous faites le plus souvent: les sandwichs, les soupes en conserve, les salades et les soirées à tacos qui composent une semaine moyenne.

Combien de repas pouvez-vous retirer d'une seule miche de pain? Est-ce qu'une salade ensachée dure généralement plusieurs repas? Ou, votre famille mange-t-elle le sac entier en une nuit?

Une fois que vous commencez à avoir une idée de combien de temps dure votre nourriture, vous pouvez commencer à planifier à l'avance. Vous pouvez regarder un paquet de jambon en tranches et penser, "C'est quatre déjeuners."

Une fois que vous commencez à traduire les aliments en «nombre de repas», vous êtes sur le point de planifier vos repas.

À ce stade, il y a deux façons d'y aller.

Certaines personnes aiment planifier chaque repas à l'avance: Vous mangerez un sandwich au jambon les lundi, mardi et mercredi. Ensuite, vous manquerez de jambon et aurez un sandwich au beurre de cacahučte le jeudi - et votre patron vous apportera une pizza vendredi.

D'autres personnes aiment penser: «Eh bien, j'ai du jambon et j'ai du beurre de cacahuète, et je sais que je peux le faire jusqu'à la fin de la semaine.

C'est le point de la planification des repas, après tout: Déterminer combien de nourriture vous devez acheter pour le faire jusqu'à votre prochain voyage d'épicerie. Une fois que vous pouvez faire cela, vous vous trouverez à commander des sorties d'urgence beaucoup moins souvent!

Essayez une application de planification de repas ou un calendrier

Comment pouvez-vous suivre votre plan de repas?

Je peux généralement me rappeler le mien dans ma tête, mais certaines personnes utilisent une application ou un outil de planification de repas.

Voici quelques applications à considérer:

Plan de repas de 5 $ vous envoie un menu hebdomadaire de repas qui coûte environ 2 $ par personne (ils ont même une version sans gluten).
Plan To Eat propose des recettes et une interface de planification de repas par glisser-déposer qui génère automatiquement une liste d'épicerie.
Pepperplate comprend des recettes et la planification des repas, ainsi qu'une fonction «Cook Now» pour mettre en place plusieurs minuteries de cuisson pour un repas complexe.
Emeals vous permet de saisir la taille de votre famille, le nombre de repas nécessaires et vous propose les repas. Tout ce que vous avez à faire est de faire du shopping!

Ou, allez à l'école avec un stylo et du papier ou un simple calendrier mural.

Prendre votre plan de repas à l'épicerie

Une fois arrivé à l'épicerie, il est temps de mettre votre plan de repas en action.

Faire une liste à travers une application de plan de repas ou avec un stylo et du papier - et acheter seulement ce qui est sur la liste.

je trouve la planification des repas rend ma faire l'épicerie beaucoup plus facile parce que je sais exactement ce que je vais acheter et où le trouver.

Depuis que j'achète les mêmes articles à plusieurs reprises, je sais aussi lesquels stocker quand ils sont en vente. Je viens d'acheter cinq paquets de charcuterie à un super rabais. Ça va faire 20 déjeuners!

Stocker sur les articles en vente vous permet également de planifier à l'avance et de congeler les repas pour l'avenir. S'il existe un moyen d'acheter en vrac et de préparer les aliments que vous mangez le plus souvent, faites-le!

Qu'en est-il des coupons? Si vous voyez beaucoup sur quelque chose que vous achetez à plusieurs reprises, allez-y. Si vous voyez beaucoup sur quelque chose que vous considérez comme un régal, comme une marque de céréales légèrement plus chère, pourquoi pas?

Mais quand vous voyez des coupons pour des articles qui ne rentrent pas dans votre plan de repas - comme pour les rouleaux d'œufs surgelés, que vous n'allez probablement pas inclure dans la nuit tacos - vous devez continuer et ne pas gaspiller votre argent ou votre nourriture .

Ce qui nous amène à:

Manger ce que vous achetez

Les Américains jettent beaucoup de nourriture.

Plus de 165 milliards de dollars de nourriture sont gaspillés chaque année, soit environ 529 dollars par personne, rapporte USA Today.

Vous ne voulez pas gaspiller 529 $ - ou plus - jetant vos courses à la poubelle. Cela signifie que la dernière étape de la planification des repas est vous assurer manger ce que vous achetez.

Comment est-ce que tu fais ça? Il s'agit de savoir quel est votre plan alimentaire et de s'y tenir.

Voici quelques conseils:

Emballez vos déjeuners prévus la nuit d'avant, donc vous ne serez pas "trop fatigué" le matin.
Assurez-vous de toujours manger quelque chose de différent pour le déjeuner et le dîner. Si vous faites une lasagne, ne le mangez pas pour le dîner, puis le déjeuner, puis le dîner. Divisez les dîners de lasagnes et ajoutez de la variété avec des sandwichs ou des soupes-déjeuners.
Donnez-vous des options. Lorsque vous préparez votre plan de repas, dites-vous: «Cette semaine, je vais manger un sandwich ou un burrito congelé fait maison pour le déjeuner.» Ensuite, vous ne vous sentirez pas enfermé dans un plat spécifique.
Préparez les mêmes entrées préférées encore et encore pour vous aider à respecter votre plan. Vous savez que tout le monde les aime, comment les faire rapidement et combien de temps ils durent.
Avoir des collations dédiées, comme les amandes et le fromage à la crème, pour que vous n'ayez pas faim et mangez l'un des plats que vous économisez pour plus tard dans la semaine.

Aussi: s'engager à manger des aliments avant qu'ils ne deviennent mauvais.

Cela signifie que si vous avez dit: «Je vais manger une salade de laitue ou une orange tranchée avec le dîner», et la laitue commence à avoir l'air un peu fané, engagez-vous à le manger en premier. Les oranges seront toujours là quand vous aurez fini.

Déterminer un plan de repas qui fonctionne pour vous prendra probablement un peu d'essai et d'erreur. Alors ne vous découragez pas si vous pensiez qu'une casserole qui durerait toute la semaine se mange en deux jours et que vous êtes coincé en train de commander à emporter encore!

Plus vous en apprendrez sur les habitudes alimentaires de votre ménage, mieux vous serez en mesure de façonner vos plans de repas et de préparer un réfrigérateur rempli avec toute la nourriture dont vous avez besoin.

Votre tour: Avez-vous essayé la planification des repas? Avez-vous des conseils pour d'autres planificateurs de repas?

Divulgation: Certains des liens dans ce message sont des liens d'affiliation. De toute façon, nous les aurions partagés avec vous, mais un vrai "acolyte" serait un imbécile de ne pas prendre l'argent de la compagnie. 🙂
Nicole Dieker est une rédactrice pigiste spécialisée dans les finances personnelles et les histoires personnelles. Son travail a été publié dans The Billfold, The Toast, le Yearbook Office, The Write Life et Boing Boing.