Office Snacking nous fait grossir. Voici 7 aliments sains à prendre au travail

Si vous aimez grignoter entre les repas, une journée au bureau peut se transformer en pâturage toute la journée.

Ce n'est pas seulement un problème personnel. Nous types de bureaux sont tous dans ce ensemble.

Un récent sondage CareerBuilder a révélé que 73% des travailleurs américains prennent leur emploi au travail.

Il n'est pas difficile d'imaginer quand vous prenez en compte les produits de boulangerie partagés dans la cuisine de bureau, les «vacances» comme la Journée nationale du beignet ou «mes enfants détestaient cette céréale» rejettent les laissés pour la prise.

Freebies de cuisine de bureau sont super, mais les collations peuvent aussi sortir de l'argent de votre porte-monnaie presque sans que vous le remarquiez.

Voyage au distributeur automatique? C'est un dollar, peut-être plus. Arrêt rapide au dépanneur? Vous pourriez vider votre porte-monnaie pour les calories vides.

Snacks bon marché et sains pour vos envies de travail

"Certaines personnes ont besoin de quelque chose à mâcher", a déclaré Zoe Rodriguez, propriétaire de ZBody et ZBody Strength & Fitness à Jupiter, en Floride.

Si vous êtes un collationniste chronique, essayez l'une de ces options plus saines:

1. Tranches de poivrons, soit en solo ou plongé dans une sauce ranch basse calorie. Certaines petites variétés de poivrons sont faciles à cultiver sur votre terrasse ou même dans un endroit ensoleillé à l'intérieur, si vous voulez récolter une prime de poivrons doux pour moins cher.

2. Edamame. Rodriguez aime cette collation végétarienne parce qu'elle est riche en protéines.

3. Frites de carotte au houmous. Faites du houmous à la maison, et vous pourriez économiser la moitié du prix que vous paieriez à l'épicerie.

4. Coins de pomme et beurre d'arachide. Rodriguez met en garde qu'une portion de beurre d'arachide est juste 2 cuillères à soupe, alors ne vous laissez pas emporter par le Jif.

5. Une tranche de pain de blé entier avec de l'avocat ou du beurre de cacahuètes, vous vous sentirez rassasié tout l'après-midi.

6. Kale Chips. Faites-les vous-même et rangez-en un sac hermétique dans le tiroir de votre bureau.

7. Un verre d'eau. Je sais, je suis méchant. Mais retarder votre collation de seulement quelques minutes pourrait vous aider à prendre une meilleure décision. Ou peut-être n'aviez-vous pas vraiment faim en premier lieu? Haleter.

Collations «saines» à éviter au bureau

Les noix sont bonnes pour vous, mais elles sont très riches en calories.

"Vingt noix de cajou? C'est 200 calories ", a déclaré Rodriguez. "Mesurez-les pour ne pas trop manger car avant que vous le sachiez, vous avez mangé 800 calories de noix."

Rodriguez se méfie également du mélange montagnard, notant qu'il contient souvent trop de noix et de bonbons au chocolat. C'est une collation qui semble facile, mais rappelez-vous qu'elle est conçue pour être emballée dans de l'énergie, alias calories - pas pour s'asseoir toute la journée, dit-elle.

Lisa Rowan est un écrivain et producteur à The Penny Hoarder.