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Briser une sueur, pas votre budget: 11 séances d'entraînement d'hiver bon marché ou gratuit

Briser une sueur, pas votre budget: 11 séances d'entraînement d'hiver bon marché ou gratuit


Bien qu'il soit tentant de siroter des boissons près du feu ou de regarder des films tout l'hiver, il est également important de bouger et de faire un peu d'exercice de temps en temps.

Tout le monde a ses propres préférences d'entraînement, mais une chose est sûre: Vous n'avez pas besoin de débourser des piles d'argent à un gymnase ou à un entraîneur personnel pour vous amuser, battre le froid hivernal et vous mettre en forme. Ces séances d'entraînement à faible coût peuvent vous permettre de vous déplacer tout l'hiver jusqu'au printemps.

Bien sûr, avant de vous lancer dans un programme d'exercices, vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des limitations. Prêt à vous mettre en sueur?

Reste à l'intérieur

Bébé, il fait froid dehors. Selon votre climat, vous préférerez peut-être un environnement d'entraînement plus chaud. Essayez l'une de ces options d'intérieur pour être en forme quand c'est trop misérable pour être dehors.

1. Travailler avec YouTube

YouTube est plus qu'un simple endroit pour regarder des vidéos virales. C'est aussi un excellent site d'entraînement gratuit que vous pouvez faire dans votre salon.

Essayez-vous au yoga avec le serice "30 Days of Yoga" qui commence par "Day 1: Ease Into It", une vidéo de 35 minutes qui se concentre sur la pratique régulière du yoga. "Jour 4: Étirez-vous et apaisez" aide à continuer à réchauffer un nouveau Yogi, puis la série continue pendant un mois entier d'exercices. "Yoga for Beginners" offre une autre option de vidéo-yoga de 40 minutes, et les gens qui aiment le Pilates peuvent apprécier "Pilates for Beginners".

Ceux qui sont à la recherche d'une séance d'entraînement plus intense pourraient profiter de la populaire «Fat Burning Cardio Workout» de 37 minutes de Fitness Blender qui compte déjà près de 11 millions de vues. Pour ceux qui sont à la recherche d'un bon entraînement d'abdos, le «Six Week-end Abs Workout» de Jillian Michaels devrait faire l'affaire. Et les fanatiques de Zumba, vous aurez envie d'essayer la "Easy Zumba Class" de 50 minutes.

2. Obtenez un abonnement Gym Discount

Alors que YouTube est un excellent moyen d'obtenir une séance d'entraînement, il est parfois préférable de sortir de la maison. 24 heures de remise en forme offre une variété de promotions d'adhésion changeantes, y compris des coupons, des réductions et des laissez-passer gratuits. Ils offrent également un bulletin électronique pour encore plus d'offres. Costco offre également une variété d'abonnements de gym à rabais, alors assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre adhésion.

Vérifiez auprès du département des ressources humaines de votre entreprise pour les offres aussi bien. Certains employeurs offrent des rabais dans les gymnases à proximité, et le programme des employés fédéraux Blue Cross Blue Shield offre des abonnements à prix réduits à 10.000 centres de conditionnement physique à travers le pays. Ceux avec Aetna assurance peuvent également trouver des options à prix réduit.

De nombreux gymnases offriront une carte journalière gratuite à ceux qui envisagent d'adhérer, et les membres peuvent souvent amener des invités gratuitement. Demandez autour de vous et voyez quel genre d'offres vous pouvez obtenir, ou si quelqu'un peut avoir un laissez-passer invité. Si vous êtes au lycée ou au collège, assurez-vous de poser des questions sur les réductions pour les étudiants et profitez des installations de votre école.

3. Adhérer à un centre de récupération de la communauté

Vérifiez votre centre de loisirs communautaire local pour les tarifs abordables et les options d'adhésion. Certains offrent une grande variété de classes, et même des ligues sportives pour adultes. Mon centre de loisirs local a même une piscine et un toboggan aquatique! Voyez ce que votre centre de loisirs local offre - vous pourriez être agréablement surpris par les options.

4. Inscrivez-vous à des ligues de sports en salle

Trouver une ligue sportive locale pour rester en forme et s'amuser pendant les mois d'hiver. Du basketball au badminton, de nombreuses communautés offrent des ligues pour chaque désir.

Que le bowling, le racquetball ou le ballon chasseur soient votre style, voyez quelles ligues sportives sont disponibles dans votre quartier pour vous faire de nouveaux amis et rester actif tout l'hiver.

5. Essayez les cours de collège communautaire

De nombreux collèges communautaires offrent des cours d'exercice, de la marche à la plongée de haut-bord. Voyez ce que votre collège communautaire local a à offrir. Vous pouvez même être en mesure de mettre des crédits vers un diplôme si vous êtes déjà à l'école.

6. Utilisez des Groupons et des coupons d'activités de remise

Groupon et Living Social offrent souvent des réductions sur les loisirs actifs, des gymnases d'escalade à l'étiquette laser. Gardez un œil sur ces offres quotidiennes.

Si vous ne voulez pas garder la trace de ces offres, envisagez d'obtenir un livre de divertissement et de profiter des coupons pour les cages de frappeurs, les passes de gym et plus encore.

Aller dehors

Si le temps n'est pas trop affreux, emmitouflez-vous et sortez pour profiter des merveilles de l'hiver en faisant de l'exercice.

Assurez-vous de vous habiller de façon appropriée et faites attention à la façon dont votre corps se sent. Si vous avez froid ou êtes engourdi, ou si vous avez mal, assurez-vous d'entrer et de vous réchauffer, car l'hypothermie et les engelures sont des dangers en cette période de l'année.

7. Faites une promenade

Obtenez un peu d'air frais et de soleil avec votre remplissage de vitamine D. Ne laissez pas le temps froid et humide vous garder à l'intérieur. Emmitouflez-vous, enfilez une couche imperméable si nécessaire et promenez-vous. Si vous êtes dans une région glacée, pensez à vous procurer des dispositifs de traction, tels que Yaktrax ou MicroSpikes, pour vous protéger.

8. Essayez la raquette

Profitez de la neige avec une paire de raquettes à vos pieds. Prenez un cours pour apprendre les bases, ou partez avec des amis expérimentés.

Prenez des pointeurs à l'avance de cette vidéo, et consultez Magazine SnowshoeGuide de débutants pour obtenir des conseils utiles sur la sélection d'une paire de raquettes (que vous pouvez trouver pour 100 $ ou moins), des conseils de sécurité (ne partez pas seul, dites toujours à quelqu'un où vous allez et quand vous voulez soyez de retour), comment s'habiller (les couches sont vos amis) et les dangers potentiels (y compris l'hypothermie et les engelures).

Si vous tombez amoureux de la raquette et que vous voulez aller encore plus vite, pensez à participer à une course en raquettes.

9. Faites du ski de fond

Alors que le ski alpin peut être cher (mais pas nécessairement), le ski de fond peut être encore moins cher.

De nombreuses vidéos YouTube illustrent les méthodes de base du ski de fond, mais il est toujours préférable de sortir pour la première fois avec un guide ou des amis expérimentés. Assurez-vous de prendre des précautions de sécurité, notamment de vous habiller correctement, de ne jamais y aller seul et de faire savoir à quelqu'un où vous êtes et quand vous serez de retour.

Trouver des centres d'apprentissage et des cours d'instruction sur le site Web de l'Association des stations de ski de fond.

10. Couper du bois

Le hachage du bois est non seulement un excellent entraînement, mais c'est également un excellent moyen d'économiser sur votre facture de chauffage en hiver. Assurez-vous de prendre les précautions de sécurité appropriées. Quoi de mieux que de faire de l'exercice, puis de profiter d'un bon feu et d'une merveilleuse ambiance crépitante en fin de journée?

11. Jouer comme un enfant

Faites une bataille de boules de neige, construisez un bonhomme de neige, frappez la patinoire ou marchez sur la plus grande colline que vous pouvez trouver pour descendre sur votre traîneau. Que vous ayez ou non des enfants, ces activités sont des moyens fantastiques de faire de l'exercice et de bien rire pour chasser la grisaille hivernale.

Votre tour: Quelle est votre façon préférée de faire de l'exercice en hiver?

Kristen Pope est rédactrice pigiste et rédactrice en chef à Jackson Hole, Wyoming.

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