Les 10 meilleurs superaliments pour stimuler votre cerveau

Je pourrais passer les heures / conferrin 'avec les fleurs / consulter avec la pluie / Et ma tête je serais gratter' / Alors que mes pensées étaient occupées hatchin '/ Si j'avais seulement un cerveau.
-Secrétaire, magicien d'Oz

Une pratique de planification financière, plusieurs sites Web, une femme super géniale, 3 garçons exubérants, un chien très nécessiteux, 4 jours par semaine de séances d'entraînement Crossfit - il n'est pas étonnant que j'ai besoin de renforcer mon cerveau?

Sucer une énergie de 5 heures pourrait être une solution temporaire, mais la réalité est que vous avez besoin de vrais aliments pour stimuler votre cerveau à fonctionner à la capacité maximale.

Sinon, vous êtes dans un état de zombie et vos 3 garçons courent autour de vous comme des mini diables de Tasmanie.

En plus de faire face à la routine quotidienne, une alimentation saine et riche en stimulant le cerveau aidera votre cerveau à combattre la fatigue et les maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la démence.

Les aliments aux couleurs naturellement vibrantes et aux acides gras oméga-3 regorgent de propriétés préventives et curatives étonnantes, d'antioxydants et de minéraux essentiels pour un potentiel cérébral maximal.

Remarque: Vous allez voir une forte influence du livre de Tim Ferriss Corps de 4 heures dans ce post. Demandez à ma femme, je suis un peu obsédé Tim. 🙂

Voici un aperçu de la meilleurs aliments pour stimuler votre cerveau et un supplément de bonus que j'aime. Prendre plaisir!

10 superstars alimentaires pour votre cerveau

1 | Myrtilles

Les bleuets ont des pouvoirs de guérison uniques et sont chargés de vitamines et de minéraux qui préviennent et guérissent les dommages causés aux cellules par le stress oxydatif. Les myrtilles contiennent de l'anthocyanine qui permet au cerveau de réagir plus rapidement et plus efficacement à la stimulation et aux signaux.

Je me rends compte que les bleuets ne sont pas votre achat d'épicerie commun et au début, vous pourriez trouver difficile de s'intégrer dans votre plan de repas. Une façon que j'ai trouvée fonctionnait vraiment facile était d'acheter des myrtilles surgelées (mûres, aussi) et le mélange dans un shake de protéine. Je pense que ma boisson protéinée est assez délicieuse au cas où vous voudriez essayer: secousse protéinée saine et nutritive.

2 | Saumon sauvage

Ma femme pouvait commander (et le fait habituellement) du saumon chaque fois que nous sortons pour manger. Personnellement, je suis un gars de la viande rouge quand nous mangeons dehors, mais j'aime manger du saumon quand j'étais à la maison.

Le saumon sauvage est un poisson gras riche en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont similaires à ceux déjà trouvés dans le cerveau. Le saumon a des propriétés anti-inflammatoires et est abondant dans le DHA, essentiel au développement et à la récupération du cerveau.

3 | Amandes

Tout ce que je peux dire c'est que je peux me manger des amandes. Je fais la moyenne au moins une à deux poignée d'amandes par jour.

Ces noix sont pleines de nutriments qui peuvent aider à atteindre un niveau intellectuel élevé en développant le cerveau. Les amandes ont des niveaux élevés ou des antioxydants et de la vitamine E qui sont importants pour réduire la perte de mémoire associée au vieillissement.

Ce qui rend les amandes encore meilleures, c'est le prochain stimulant du cerveau.

4 | Chocolat noir

C'est mon plaisir coupable et gratuit de culpabilité. Comment vous demandez-vous? Simple. Amandes enrobées de chocolat noir.

Ça ne va pas beaucoup mieux que ça.

Qualités et avantages ont été trouvés dans le chocolat noir qui n'ont pas été découverts dans toute autre forme de la friandise délectable. Le chocolat noir est plein d'antioxydants et contient naturellement de la caféine. La caféine améliore votre concentration et votre humeur en stimulant les endorphines.

Combiner les deux ensemble non seulement stimule votre cerveau, mais stimule aussi vos papilles. 🙂 #yumilicious

Ok, avant que vous pensiez que je suis en train d'écraser les amandes enrobées de chocolat noir par la foule, je modère combien vous mangez. Mon truc est que je mélange certaines des amandes enrobées de chocolat noir avec celles non salées. Je chercherai habituellement 2 amandes enrobées de chocolat noir pour chaque 4-5 autres.

4 | Légumes à feuilles vertes

Ces légumes verts contiennent de la vitamine E pour aider à garder le cerveau net et de la vitamine B pour encourager la production de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline pour garder le cerveau équilibré et concentré.

Mon choix préféré est le favori de Popeye: les épinards. Avant le corps de 4 heures de Tim Ferriss, je détestais les épinards. Je l'ai détesté! Après avoir lu, adore ça!

Ce que j'ai découvert, c'est que je devais trouver un moyen de le préparer. Tout ce que j'utilise est du beurre biologique, de l'huile d'olive et de l'ail émincé dans une poêle pendant environ 10 minutes. La perfection!

5. Tomates

La vitamine C, la vitamine A et les protéines sont emballés dans ce super fruit, et sont tous les éléments essentiels des neurotransmetteurs.

Je voudrais être un plus grand fan de tomates. Le moment où je les apprécie le plus est quand ils sont sur un Burger In-N-Out. 🙂

6 | Avocat

Les avocats contiennent des niveaux élevés de folate. Les personnes bénéficiant d'une alimentation riche en folate sont moins susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral que celles qui n'en ont pas. Pas sûr d'un moyen facile d'incorporer l'avocat dans votre alimentation? Dirigez-vous vers Subway et «Mangez frais» et ajoutez l'avocat à votre sandwich pour seulement $ .50.

7 | Haricots noirs

Cette légumineuse préférée est pleine de calcium, de magnésium, de potassium et d'acide folique (vitamine B). Il a été découvert que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer avaient probablement de faibles niveaux de folate dans leur alimentation.

J'ai lu 4 Hour Body, alors vous savez déjà combien Tim LOVES haricots. Presque chaque repas, il suggère de consommer une sorte de légumineuses. Riche en fibres, faible indice glycémique et augmente votre puissance cérébrale - trifecta!

9 | Huile d'olive

Faites cuire avec de l'huile d'olive et égouttez-la sur vos salades. Il est plein d'hydroxytyrosol qui aide à protéger les neurones dans le cerveau de la détérioration des effets dévastateurs et du stress oxydatif. Le stress oxydatif a été lié à la maladie d'Alzheimer et à la démence, car il ralentit les performances du cerveau avec l'âge.

Ma vinaigrette préférée au restaurant est l'huile d'olive et le vinaigre. Nous arrosons toujours un peu d'huile d'olive sur notre saumon quand nous le préparons aussi.

10 | Grenades

Les grenades font un super jus pour le cerveau. La gâterie rafraîchissante contient plus d'antioxydants que le thé vert et le vin rouge. Les antioxydants protègent le cerveau contre les radicaux libres permettant au cerveau d'apprendre et de comprendre plus efficacement.

11 | Verts athlétiques

Gardez votre cerveau en bonne santé et gardez-le nourri avec les bons aliments. La nature nous fournit les aliments dont nous avons besoin pour vivre longtemps et en bonne santé. Il n'y a pas besoin d'une pilule spéciale pour améliorer la puissance de votre cerveau, il suffit de lancer une salade stimulant le cerveau pour garder votre esprit vif et maximiser votre cerveau à son potentiel puissant.

Oui, c'est une copie de vente directement à partir du site Web d'Athletic Greens. J'ai, bien sûr, entendu parler pour la première fois de Athletic Greens de Tim Ferriss. J'ai essayé le régime à faible indice glycémique qu'il a suggéré dans son livre et j'ai vu de bons résultats. Mon seul problème est que je me suis fatigué de manger des haricots. Mais, si j'ai besoin de perdre quelques kilos, il est facile de revenir à.

Le chaînon manquant que je sentais était assez de légumes. Être super occupé à obtenir 6-8 fruits et légumes est presque impossible. Cherchant un supplément, Athletic Greens semblait être le choix logique. Tu sais ... parce que Tim l'a dit!

C'est cher, mais je l'ai ajusté où ils m'envoient une nouvelle bouteille tous les 45 jours au lieu de tous les mois.

Avez-vous des aliments que vous aimez qui stimulent votre cerveau? Partagez votre powerfood ci-dessous!