6 choses que j'ai apprises de la fin du Défi de 21 jours

Au cours des dernières années, j'ai vraiment mis l'accent sur la croissance de ma pratique de planification financière, mes blogs et mes autres entreprises en ligne.

Après m'être inscrit à un programme de coaching et avoir discuté avec des mentors et d'autres entrepreneurs prospères, j'ai réalisé que les gens qui réussissent font partie de leur routine quotidienne de bonnes habitudes positives pour les aider à réaliser de grandes choses.

Dan Sullivan, le fondateur du Strategic Coaching Program, a développé ce qu'il appelle l'orientation positive de 21 jours. Le concept de base assez simple: se concentrer pendant 21 jours directement sur une habitude clé que vous voulez introduire dans votre vie ou vous en débarrasser.

J'ai choisi deux habitudes à acquérir - faire des pompes et lire la Bible - et j'ai commencé le défi des 21 jours sur mon blog, espérant inspirer mes lecteurs à intégrer de nouvelles habitudes positives dans leur vie quotidienne.

J'ai été surpris par les résultats.

1. C'est possible

Beaucoup de gens veulent faire de bonnes choses - comme s'entraîner, bien manger ou écrire dans leurs journaux - mais au lieu de cela, ils en parlent simplement. Mon engagement public a rendu mes objectifs beaucoup plus accessibles, et avoir la claire idée que j'allais finir les 21 jours ou le buste a également contribué à rendre cela possible. Bien que certains jours aient été plus difficiles, je suis heureux de pouvoir dire que j'ai réussi le défi de 21 jours avec succès.

2. L'écrire fait toute la différence

Dans le cadre du défi, j'avais mes lecteurs imprimer le Fiche de travail Bad Habit Destroyer. C'est un simple fichier PDF qui contient 21 boîtes à rayer pour chaque jour où vous avez atteint votre objectif d'habitudes quotidiennes. C'était énorme pour moi.

Le simple fait de devoir marquer un X chaque jour était un rappel constant pour rester sur le point et terminer ce défi. S'il était tard dans la journée et que je manquais de but ou que je n'avais pas encore lu ma Bible, j'ai continué à penser à marquer X, et cela m'a poussé à le faire. Ce qui a rendu l'incorporation de ces habitudes plus efficace est quand je me donne une date limite pendant la journée.

La science soutient cela, note James Clear, qui blogue sur la transformation des habitudes et partage la recherche qui révèle une astuce simple pour doubler vos chances d'atteindre un objectif. Dans une étude publiée dans le British Journal of Health Psychology, des chercheurs tentaient de déterminer le moyen le plus efficace de faire travailler les gens.

L'étude a révélé que la motivation n'était pas le facteur le plus important pour que les gens s'entraînent davantage. c'était avoir un plan clair sur quand et où ils allaient travailler qui avait l'effet le plus significatif.

"Plus de 100 études distinctes dans un large éventail de situations expérimentales sont arrivées à la même conclusion: les personnes qui indiquent explicitement quand et où leurs nouveaux comportements vont se produire sont beaucoup plus susceptibles de respecter leurs objectifs", écrit-il.

3. Pourquoi je ne l'ai pas fait plus tôt?

Ces habitudes sont celles que je pourrais facilement intégrer dans mes routines quotidiennes, sinon des années, plus tôt. Pour une raison quelconque, je ne l'ai pas fait. Je suis maintenant reconnaissant d'avoir relevé le défi, car j'ai l'impression d'avoir introduit dans ma vie des habitudes positives que j'espère ne jamais quitter.

Y a-t-il quelque chose que vous vouliez commencer, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant. J'aime cette citation de Zig Ziglar:

"Vous ne devez pas être génial pour commencer, mais vous devez commencer à être génial."

4. Rendre public

Beaucoup de gens qui ont rejoint le défi partageaient ce qu'ils espéraient accomplir via Facebook, Instagram et Twitter. Chaque fois que vous voulez accomplir quelque chose de nouveau - comme travailler trois jours par semaine, par exemple -, je pense que c'est une bonne idée de partager votre objectif avec vos amis, votre famille et vos collègues.

Heck, mettez-le sur Facebook. Pourquoi? Vous avez maintenant d'autres personnes qui vous tiendront pour responsable.

5. Ne laissez pas vos objectifs hors de votre vue

Quand je travaillais sur mes mauvaises habitudes, je me suis assuré que je portais la feuille de travail Bad Habit Destroyer avec moi partout. Je me suis assuré de le voir chaque jour pour me rappeler l'habitude sur laquelle je me concentrais. Il est tellement important de vous rappeler constamment ce que vous essayez de réaliser.

Un bon pote, Ben Newman, auteur du best-seller Possédez votre succès, garde les habitudes positives sur lesquelles il travaille énumérées dans sa salle de bain afin qu'il se souvienne régulièrement de ce qu'il s'efforce d'accomplir. Lorsque vous n'avez pas un rappel visuel de l'habitude que vous essayez de rompre, vous oubliez, vous avez tendance à devenir paresseux et à retomber dans votre vieil ornière.

6. Soyez réaliste

Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, vous devez être réaliste avec vos objectifs. Par exemple, quelques challengers qui ne s'étaient pas exercés du tout au cours de la dernière année essayaient de travailler 30 minutes par jour, sept jours par semaine. Ils se préparaient à l'échec.

Darren Hardy, l'auteur de L'effet composé, suggère de diviser votre objectif par deux. Supposons, par exemple, que vous souhaitiez travailler six jours par semaine. Faites de trois jours votre objectif minimum. Les personnes qui ont tendance à fixer des objectifs trop élevés finiront par abandonner si elles n'atteignent pas cet objectif pour cette semaine. La même chose s'applique avec ce défi d'habitude.

C'est ton tour

Quelle est une nouvelle habitude positive que vous aimeriez ajouter à votre routine quotidienne? En lire plus sur les finances personnelles, écrire dans votre journal, peaufiner votre budget, arrêter de vous ronger les ongles, faire plus d'exercice?

Si vous avez déjà essayé avec peu de succès, faites du défi des 21 jours une partie de votre routine quotidienne. Mais gardez aussi à l'esprit que cela peut prendre jusqu'à 66 jours pour qu'une nouvelle habitude devienne automatique.

Ne pas oublier d'obtenir votre feuille de calcul Bad Habit Destroyer ici.