10 façons de commencer une année en santé

Maintenant que la saison des fêtes est terminée, la plupart des gens prennent des résolutions du Nouvel An qui incluent un certain type d'amélioration de leur santé. Selon une étude récente: remise en forme, perte de poids, arrêt du tabac ou de la boisson, et déstressant les résolutions du Nouvel An de tous les habitants.

Voici 10 façons faciles de commencer une année plus saine:

1. Dormez suffisamment - Obtenir une bonne nuit de sommeil devrait être une priorité absolue. Il est beaucoup plus facile de rester calme et positif lorsque vous êtes bien reposé. En outre, les personnes qui ne dorment pas bien sont plus susceptibles de développer de graves problèmes de santé plus tard dans la vie.

2. Manger de meilleurs aliments - Vous devriez vous concentrer sur une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et faible en gras. Bien que vous ne devriez pas vous priver de friandises, vous ne devriez pas non plus faire des hamburgers de restauration rapide trois soirs par semaine. Vous voulez vous assurer que la plus grande partie de votre alimentation est saine et nourrissante.

3. Prenez une multivitamine - La plupart des gens devraient envisager de demander à leur médecin de prendre une multivitamine. Beaucoup de gens n'obtiennent pas la quantité complète de vitamines dans les aliments qu'ils mangent, et c'est une excellente façon de s'assurer que votre corps a tout ce qu'il faut pour être en bonne santé.

4. Faites une promenade rapide - C'est un excellent moyen de rester en forme et de se détendre. Prenez une marche rapide de 15 minutes à l'extérieur, prenez les escaliers au travail, ou juste debout et faites quelques tronçons. De toute façon, vous devriez faire circuler le sang pendant la journée.

5. Obtenez une routine d'exercice régulier - L'exercice peut augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre santé globale. Cela peut aussi être un excellent moyen de perdre du poids supplémentaire. Alors que de nombreux gymnases ont des frais d'adhésion élevés, il existe de nombreux clubs locaux qui peuvent être à faible coût, ou vous pouvez travailler vous-même à la maison.

6. Savoir quand dire "non" - Si vous cherchez à garder votre niveau de stress bas, ne prenez pas plus d'obligations personnelles que vous pouvez gérer de façon réaliste. Vous n'avez pas besoin d'être "super-personne". Sachez quand dire «non» pour éviter de créer un stress inutile dans votre vie.

7. Utilisez une liste - Il peut être très utile de prioriser et de faire une liste de ce que vous devez accomplir. Essayez de déléguer des tâches à la famille quand vous le pouvez, et concentrez-vous d'abord sur les choses importantes. Aussi, si vous essayez de vous organiser, il existe de nombreux outils en ligne gratuits pour vous aider.

8. Trouver du temps personnel - Assurez-vous de mettre de côté du temps pour faire les choses par vous-même. Même de petites activités comme écouter de la musique, discuter avec un ami ou faire des mots croisés peuvent apaiser les tensions et apporter de la plénitude dans votre vie. La relaxation peut être la clé du succès.

9. Prenez un jour à la fois - N'oubliez pas de prendre un jour à la fois. Cela peut être particulièrement utile si vous commencez une nouvelle routine. Des études montrent qu'il faut 21 jours d'actions répétitives pour créer une nouvelle habitude. Donc, si vous essayez de vous entraîner ou de manger sainement, prenez-le un jour à la fois jusqu'à ce qu'il devienne une nouvelle habitude.

10. Tournez-vous vers les ressources de votre entreprise - De nombreuses entreprises offrent une grande variété d'avantages pour la santé et le bien-être dont la plupart des employés ne profitent pas. Le can incluent: le conseil, l'aide juridique, les services financiers, les services de vacances, et plus. Si vous allez faire une activité donnée de toute façon, pourquoi ne pas obtenir une réduction!

Est-ce que quelqu'un a d'autres conseils pour commencer une année plus saine?